(۱۴ دى ۱۳۹۷ ۰۱:۲۲ ق.ظ)crevice نوشته شده توسط: بعد ماهها باشگاه رفتنو دوباره شروع کردم.
امروز جلسه ی دوم بود.. الان قابلیت چرخش دستام از ناحیه ی ارنج زیر ۴۰ درجه س. فردا صبح رو خدا بخیر کنه (((((:
اگه بدنسازی کار می کنی مکمل های زیر رو بگیر
گلوتامین ( مصرف اول صبح ناشتا + قبل خواب )
پروتئین وی ( قبل از صبحونه + بلافاصله بعد از تمرین )
کراتین ( نیم ساعت قبل تمرین + نیم ساعت بعد تمرین )
قرص کافئین ( ۱ ساعت قبل از تمرین ) این چنان بهت انرژی میده که دو ساعت هم تو باشگاه وزنه بزنی انگار نه انگار
برنامه غذایی هم بیشتر مواد پروتئینی بزار تو برنامه غذاییت
تخم مرغ و سینه مرغ و سویا و گوشت گوساله و ماهی و ...
(۱۳ دى ۱۳۹۷ ۰۸:۵۱ ب.ظ)Saman نوشته شده توسط: (13 دى ۱۳۹۷ ۰۶:۱۳ ب.ظ)khayyam نوشته شده توسط: (13 دى ۱۳۹۷ ۰۴:۲۵ ب.ظ)elect نوشته شده توسط: برف


کجا برف میاد ؟
شنیدم تهران برف میاد ولی من ندیدم هنوز !
یادش بخیر پارسال چه برفی بارید
ای جان . . . .
عکساتون فوق العاده س
اینم عکس امروز ساعت ۸:۳۰