زمان کنونی: ۰۹ فروردین ۱۴۰۳, ۰۳:۰۱ ب.ظ مهمان گرامی به انجمن مانشت خوش آمدید. برای استفاده از تمامی امکانات انجمن می‌توانید عضو شوید.
گزینه‌های شما (ورودثبت نام)

چند راه عملی برای باهوش شدن ● هوش خود را ورزیده کنید ا

ارسال:
۱۰ شهریور ۱۳۹۳, ۱۲:۵۴ ب.ظ (آخرین ویرایش در این ارسال: ۱۰ شهریور ۱۳۹۳ ۰۶:۵۰ ب.ظ، توسط morweb.)
چند راه عملی برای باهوش شدن ● هوش خود را ورزیده کنید ا
چند راه عملی برای باهوش شدن

چند راه عملی برای باهوش شدن

● هوش خود را ورزیده کنید

این کار یک بازی دو سر برد است؛ از هر طرف که نگاه کنید برای تان سودمند است. فعالیت هایی که در زیر به شما معرفی می شود صرفا چند کار تفننی لذت بخش برای پرکردن اوقات فراغت نیست، بلکه نتایج تعداد زیادی تحقیق در سراسر دنیا نشان داده که این فعالیت ها تعدادی از بهترین روش ها برای تقویت و بهبود عملکرد سلول های خاکستری هستند. به عنوان مثال، در ورزشی مثل ایروبیک تعداد زیادی از سیستم های مغزی از جمله برنامه ریزی، هماهنگی و قضاوت را به کار می گیرد؛ درحالی که تحقیقات نشان داده مدیتیشن بخش هایی از مغز را که در ارتباط با یادگیری و حافظه هستند درگیر می کند.

یادگیری نواختن یک ساز/ یادگیری و مطالعه یک زبان خارجی.

مدیتیشن یا حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)/ یادگیری و بازی شطرنج.

ورزش هایی مثل ایروبیک یا پیلاتس/ یادگیری یک مهارت پیچیده مثلا نقاشی یا مجسه سازی.

ادامه تحصیل در دانشگاه یا موسسات آموزش عالی/ یادگیری مهارتی مثل شعبده بازی.

● ذهن تان را به هم بریزید

توان و قدرت ذهنی را با سیستم نوروبیک افزایش دهید. نوروبیک سیستمی از تمرینات ذهنی است که شما را وادار می کند تا حواس خود را به کار گرفته و ذهن خود را در مسیری غیرقابل انتظار تحریک کنید. چند راه ساده برای این کار را با هم مرور کنیم؛

از دست غیرتخصصی خود برای مسواک زدن استفاده کنید.

وقتی دارید کارهای مختلف انجام می دهید گوش های تان را بپوشانید.

به مدت یک ساعت قاب عکس های روی میز کارتان را سر و ته کنید.

با چشم های بسته سعی کنید در خانه یا اطراف خانه راه تان را پیدا کنید.

● مغزتان را ورزش بدهید

شاید کمی عجیب باشد ولی می توان مغز را هم مثل عضلات ورزیده کرد اما نکته جالب تر این که ورزش به تنهایی یکی از عوامل بهبود عملکرد مغز محسوب می شود. ورزش باعث تولید پروتئین های خاصی می شود که این پروتئین ها عامل تحریک رشد سلول های مغزی بوده و به نورون های عصبی کمک می کنند در بهترین شرایط فعالیت کنند. برای دستیابی به این هدف این کارها را امتحان کنید:

به مدت یک ساعت در روز، ۳ بار در هفته تمرینات قدرتی(بدنسازی و کار با وزنه) را در دستور کار خود قرار دهید. نتایج مطالعه ای که در ژورنال علوم پزشکی و ورزش به چاپ رسیده نشان می دهد، ادامه دادن و پیگیری این تمرینات باعث تقویت و بهبود عملکرد حافظه متناسب با سن و سال شما می شود.

تمرینات منقطع با شدت بالا(مثلا دوی سرعت و بعد ۲۰ ثانیه دویدن آرام) یا تمرینات استقامتی انجام دهید. این ۲گروه از تمرینات سطح هورمون های مرتبط با سلامت مغزرا افزایش می دهد. این تمرینات را به مدت ۳۰ دقیقه ۲ بار در هفته انجام دهید.

● بخورید تا باهوش شوید

حتما شما هم از مادر بزرگ تان شنیده اید که خوردن برخی غذاها باعث باهوش تر شدن می شود مثل مویز. در اینجا چند غذای متفاوت را به شما معرفی می کنیم؛

تخم مرغ: این غذای استثنایی حاوی کولین است؛ این ماده غذایی در بهبود عملکرد مغز نقش مهمی دارد.

بلوبری(قره قاط): بلوبری غنی از ماده ای به نام اپیکاتکین است؛ این ماده باعث افزایش تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می شود.

ماهی سالمون: ماهی سالمون منبع فوق العاده ای از اسیدهای چرب امگا۳ است. تحقیقات نشان داده امگا۳ برای سلامت و عملکرد صحیح مغز ضروری است.

● راه هایی هوشمندانه برای باهوش بودن

محققان بخش روان پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس مطالعه مفصلی روی بحث تقویت ذهن انجام داده اند؛ نتایج بخشی از این تحقیقات را در زیر خواهید دید؛

● خودتان را ویران کنید

تحقیقات نشان داده فرآیند یادگیری افراد به صورت بلوک بلوک است یعنی این که فرد ابتدا در یک زمینه تبحر پیدا کرده و بعد سراغ مرحله بعدی می رود. محققان روش به مراتب موثرتری را برای بهبود عملکرد ذهنی پیشنهاد می کنند؛ روشی که به آن بافندگی می گویند. مثلا فرض کنید شما می خواهید در ورزش تنیس پیشرفت کنید پیشنهاد این است که به جای این که یک ساعت وقت صرف کرده تا در سرویس زدن پیشرفت کنید ترکیبی از تمرینات مختلف و متنوع را انجام دهید مثل سرویس، بک هند و فورهند؛ در چنین شرایطی قدرت یادگیری تان افزایش می یابد.

● چشم انداز خود را تغییر دهید

مطالعه در محیط های مختلف به شما کمک می کند تا بعدا راحت تر داده های مطالعه شده را به یاد آورید به عنوان مثال یادداشت های خود را فقط در دفتر کارتان مرور نکنید: روی مبل، قبل از خواب، سر میز صبحانه و داخل اتوبوس و… یا این که اگر همیشه عصرها مطالعه می کنید سعی کنید زمان این کار را تغییر دهید.

● با فاصله کافی مطالعه کنید

اگر می خواهید یک برنامه کامپیوتری یاد بگیرید یا زبان خارجی مطالعه کنید فاصله منطقی ای بین جلسات مطالعه خود در نظر بگیرید تا در جلسات بعدی برای به یاد آوردن ناچار شوید به مغزتان فشار بیاورید. تحقیقات نشان داده هر چقدر برای یادآوری اطلاعات بیشتر به مغزتان فشار بیاورید در جلسه بعدی با فشار و تمرکز بیشتری مطالعه خواهید کرد.

تپش

چند راه عملی برای باهوش شدن

● هوش خود را ورزیده کنید

این کار یک بازی دو سر برد است؛ از هر طرف که نگاه کنید برای تان سودمند است. فعالیت هایی که در زیر به شما معرفی می شود صرفا چند کار تفننی لذت بخش برای پرکردن اوقات فراغت نیست، بلکه نتایج تعداد زیادی تحقیق در سراسر دنیا نشان داده که این فعالیت ها تعدادی از بهترین روش ها برای تقویت و بهبود عملکرد سلول های خاکستری هستند. به عنوان مثال، در ورزشی مثل ایروبیک تعداد زیادی از سیستم های مغزی از جمله برنامه ریزی، هماهنگی و قضاوت را به کار می گیرد؛ درحالی که تحقیقات نشان داده مدیتیشن بخش هایی از مغز را که در ارتباط با یادگیری و حافظه هستند درگیر می کند.

یادگیری نواختن یک ساز/ یادگیری و مطالعه یک زبان خارجی.

مدیتیشن یا حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)/ یادگیری و بازی شطرنج.

ورزش هایی مثل ایروبیک یا پیلاتس/ یادگیری یک مهارت پیچیده مثلا نقاشی یا مجسه سازی.

ادامه تحصیل در دانشگاه یا موسسات آموزش عالی/ یادگیری مهارتی مثل شعبده بازی.

● ذهن تان را به هم بریزید

توان و قدرت ذهنی را با سیستم نوروبیک افزایش دهید. نوروبیک سیستمی از تمرینات ذهنی است که شما را وادار می کند تا حواس خود را به کار گرفته و ذهن خود را در مسیری غیرقابل انتظار تحریک کنید. چند راه ساده برای این کار را با هم مرور کنیم؛

از دست غیرتخصصی خود برای مسواک زدن استفاده کنید.

وقتی دارید کارهای مختلف انجام می دهید گوش های تان را بپوشانید.

به مدت یک ساعت قاب عکس های روی میز کارتان را سر و ته کنید.

با چشم های بسته سعی کنید در خانه یا اطراف خانه راه تان را پیدا کنید.

● مغزتان را ورزش بدهید

شاید کمی عجیب باشد ولی می توان مغز را هم مثل عضلات ورزیده کرد اما نکته جالب تر این که ورزش به تنهایی یکی از عوامل بهبود عملکرد مغز محسوب می شود. ورزش باعث تولید پروتئین های خاصی می شود که این پروتئین ها عامل تحریک رشد سلول های مغزی بوده و به نورون های عصبی کمک می کنند در بهترین شرایط فعالیت کنند. برای دستیابی به این هدف این کارها را امتحان کنید:

به مدت یک ساعت در روز، ۳ بار در هفته تمرینات قدرتی(بدنسازی و کار با وزنه) را در دستور کار خود قرار دهید. نتایج مطالعه ای که در ژورنال علوم پزشکی و ورزش به چاپ رسیده نشان می دهد، ادامه دادن و پیگیری این تمرینات باعث تقویت و بهبود عملکرد حافظه متناسب با سن و سال شما می شود.

تمرینات منقطع با شدت بالا(مثلا دوی سرعت ۶ ثانیه و بعد ۲۰ ثانیه دویدن آرام) یا تمرینات استقامتی انجام دهید. این ۲گروه از تمرینات سطح هورمون های مرتبط با سلامت مغزرا افزایش می دهد. این تمرینات را به مدت ۳۰ دقیقه ۲ بار در هفته انجام دهید.

● بخورید تا باهوش شوید

حتما شما هم از مادر بزرگ تان شنیده اید که خوردن برخی غذاها باعث باهوش تر شدن می شود مثل مویز. در اینجا چند غذای متفاوت را به شما معرفی می کنیم؛

تخم مرغ: این غذای استثنایی حاوی کولین است؛ این ماده غذایی در بهبود عملکرد مغز نقش مهمی دارد.

بلوبری(قره قاط): بلوبری غنی از ماده ای به نام اپیکاتکین است؛ این ماده باعث افزایش تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می شود.

ماهی سالمون: ماهی سالمون منبع فوق العاده ای از اسیدهای چرب امگا۳ است. تحقیقات نشان داده امگا۳ برای سلامت و عملکرد صحیح مغز ضروری است.

● راه هایی هوشمندانه برای باهوش بودن

محققان بخش روان پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس مطالعه مفصلی روی بحث تقویت ذهن انجام داده اند؛ نتایج بخشی از این تحقیقات را در زیر خواهید دید؛

● خودتان را ویران کنید

تحقیقات نشان داده فرآیند یادگیری افراد به صورت بلوک بلوک است یعنی این که فرد ابتدا در یک زمینه تبحر پیدا کرده و بعد سراغ مرحله بعدی می رود. محققان روش به مراتب موثرتری را برای بهبود عملکرد ذهنی پیشنهاد می کنند؛ روشی که به آن بافندگی می گویند. مثلا فرض کنید شما می خواهید در ورزش تنیس پیشرفت کنید پیشنهاد این است که به جای این که یک ساعت وقت صرف کرده تا در سرویس زدن پیشرفت کنید ترکیبی از تمرینات مختلف و متنوع را انجام دهید مثل سرویس، بک هند و فورهند؛ در چنین شرایطی قدرت یادگیری تان افزایش می یابد.

● چشم انداز خود را تغییر دهید

مطالعه در محیط های مختلف به شما کمک می کند تا بعدا راحت تر داده های مطالعه شده را به یاد آورید به عنوان مثال یادداشت های خود را فقط در دفتر کارتان مرور نکنید: روی مبل، قبل از خواب، سر میز صبحانه و داخل اتوبوس و… یا این که اگر همیشه عصرها مطالعه می کنید سعی کنید زمان این کار را تغییر دهید.

● با فاصله کافی مطالعه کنید

اگر می خواهید یک برنامه کامپیوتری یاد بگیرید یا زبان خارجی مطالعه کنید فاصله منطقی ای بین جلسات مطالعه خود در نظر بگیرید تا در جلسات بعدی برای به یاد آوردن ناچار شوید به مغزتان فشار بیاورید. تحقیقات نشان داده هر چقدر برای یادآوری اطلاعات بیشتر به مغزتان فشار بیاورید در جلسه بعدی با فشار و تمرکز بیشتری مطالعه خواهید کرد.

تپش

مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.

با حضرت شیطان سرمان گرم گناه است
ما بهر ملاقات خدا وقت نداریم
چون فرد مهمی شده نفس دغل ما
اندازه ی یک قبله دعا وقت نداریم
(مردم این جور نباشید)


عزم من بشکافد اقیانوس را
تنبلی دزد آرزوهاست...
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس‌گزاری شده توسط: npour , happy07 , p_farhadi , roger670 , بنده ی خدا
ارسال:
۱۰ شهریور ۱۳۹۳, ۰۱:۲۷ ب.ظ (آخرین ویرایش در این ارسال: ۱۰ شهریور ۱۳۹۳ ۰۱:۲۷ ب.ظ، توسط happy07.)
RE: چند راه عملی برای باهوش شدن ● هوش خود را ورزیده کنید ا
سلام
ممنون بابت مطالب خوبی که یاد گرفتم Smile
فقط یک نکته این کار :
(۱۰ شهریور ۱۳۹۳ ۱۲:۵۴ ب.ظ)morweb نوشته شده توسط:  تمرینات منقطع با شدت بالا(مثلا دوی سرعت ۶ ثانیه و بعد ۲۰ ثانیه دویدن آرام) یا تمرینات استقامتی انجام دهید. این ۲گروه از تمرینات سطح هورمون های مرتبط با سلامت مغزرا افزایش می دهد. این تمرینات را به مدت ۳۰ دقیقه ۲ بار در هفته انجام دهید.
برای قلب ضرر نداره؟؟ احساس می‌کنم به قلب فشار میاد، توی ورزش یکی از علت‌های گرم کردن ابتدایی و سر کردن نهایی همینه که ضربان قلب با ریتم مناسب بالا بره و بعد به صورت مناسبی پایین بیاد.

با هزار تومن می‌شه چیکار کرد؟
به درمان یه کودک سرطانی کمک کرد :-)
لینک زیر و پرداخت آنلاین

مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Smile حضور خود را با صلوات بر محمد و آل محمد به ثبت برسانید soheila-zd ۴۱۲ ۸۵,۸۵۳ ۲۳ مرداد ۱۴۰۲ ۱۰:۱۱ ق.ظ
آخرین ارسال: salam az ma
  درخواست کتاب یا جزوه برای ارشد و دکتری هوش مصنوعی H.Mohammadi ۱ ۱,۲۹۷ ۰۴ تیر ۱۴۰۲ ۰۱:۳۷ ب.ظ
آخرین ارسال: solmaz58
  کدام زبان برای هوش مصنوعی بهتر است؟ فرق بین زبان های هوش مصنوعی چیست؟ azam2075 ۳ ۵,۴۳۴ ۱۴ مهر ۱۴۰۰ ۰۷:۲۱ ب.ظ
آخرین ارسال: علیصا
  در نوشتن چند جمله انگلیسی نیاز به کمک دارم fa_karoon ۰ ۱,۴۲۱ ۰۳ شهریور ۱۴۰۰ ۰۱:۰۹ ب.ظ
آخرین ارسال: fa_karoon
  حل تمرین شدن و مصاحبه دکتری siiib70 ۱ ۳,۲۱۰ ۱۷ بهمن ۱۳۹۹ ۱۱:۳۲ ب.ظ
آخرین ارسال: hmaryam567
  مدیریت سیستم چند پردازنده ای متقارن no_ta2000 ۰ ۱,۴۶۱ ۰۹ مهر ۱۳۹۹ ۰۲:۲۱ ب.ظ
آخرین ارسال: no_ta2000
  سن واقعی بدن خود را حساب کنید fahimehazimi ۷۱ ۳۵,۰۰۴ ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ ۰۴:۱۰ ب.ظ
آخرین ارسال: gerdoo_456
  صفحه چند سطحی Flash1 ۰ ۱,۵۶۶ ۱۰ تیر ۱۳۹۹ ۰۵:۵۸ ب.ظ
آخرین ارسال: Flash1
  ۱۲ کد شگفت‌انگیز موبایل خود را کشف کنید elecomco ۰ ۲,۳۸۵ ۰۴ خرداد ۱۳۹۹ ۰۸:۳۵ ب.ظ
آخرین ارسال: elecomco
  مهمان شدن دانشگاه nasrin81r ۲ ۲,۳۵۸ ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ ۰۳:۴۵ ق.ظ
آخرین ارسال: majidnourirad10

پرش به انجمن:

Can I see some ID?

به خاطر سپاری رمز Cancel

Feeling left out?


نگران نباش، فقط روی این لینک برای ثبت نام کلیک کن. رمزت رو فراموش کردی؟ اینجا به یادت میاریم! close

رمزت رو فراموش کردی؟

Feeling left out?


نگران نباش، فقط روی این لینک برای ثبت نام کلیک کن. close