به نظر من حرکاتی که بدون هیچ وسیله ورزشی میشه انجام داد خیلی بیشتر و مفید تر از حرکاتیه که با وسیله ورزشی میشه انجام داد. یا اگه اگه خواستی فقط دو دمبل خیلی سبک برای حرکات هوازی کافیه.
تو
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
یه سری تمرینات ورزشی است که نیاز به وسیله ورزشی نداره و فقط یه دمبل سبک میخواد.این ورزشها رو تو این مجموعه یکی از قهرمانای مبارزه آزاد آموزش میده.
بزرگترین مزیت حرکات ورزشی بدون وزنه اینه که تمام عضلات بدنو میشه تو ۱ ساعت تحت فشار قرار داد که هم از لحاظ هوازی و هم از لحاظ قدرتی بدنو تقویت میکنه.
میشه بیشتر از ۵۰ حرکت مختلف و قوی رو در عرض ۱ ساعت بدون وسیله وزشی انجام داد که کل بدنو قوی میکنه.
حرکات کششی بعد هر تمرین رو فراموش نکنین که با یه جستجو تو اینترنت میتونین کلی حرکت پیدا کنین. چون یکی از بزرگترین عوامل مصدومیت تو ورزش عدم انجام حرکات کششی متنوع هست.
. ورزشها و حرکات هوازی(ایروبیک) هم که عالیه.همچنین پیاده روی
استفاده از بارفیکس و شنای سوئدی هست.
