صفحه‌ها: ۱ ۲
سلام به همه دوستان
من دنبال وسیله ای هستم برای ورزش در آپارتمان، دوستان چه وسیله ای رو پیشنهاد میکنن که تمامی عضلات بدن رو خیلی خوب تحت تاثیر قرار بده، زیادم جا نگیره، قیمتش هم مناسب باشه ؟
تشکر
اینکه یه چیزی همه این فاکتورها رو یه جا داشته باشه، فکر کنم وجود نداشته باشه!
ولی یکی از این تردمیل های ۴ کاره خیلی وسیله خوبیه
هم روش میدویی، هم دراز نشست میری، هم ماساژور داره، هم کش های ورزشی داره برای تقویت ماهیچه های مختلف دست و سینه
من یه دونه تو اتاقم گذاشتم و خیلی هم ازش راضی ام.
تقریبا یک سال و نیم پیش قیمتش یک و نیم میلیون بود که من گرفتم (حدودا)
البته الان دلار یکم (فقط یه کوچولو ها!!!) گرون تر شده و از قیمت جدیدش خبری ندارم ولی انصافا بهترین وسیله برای داخل خونه ست.
(۰۲ مهر ۱۳۹۱ ۱۰:۵۲ ب.ظ)elhameli نوشته شده توسط: سلام به همه دوستان
من دنبال وسیله ای هستم برای ورزش در آپارتمان، دوستان چه وسیله ای رو پیشنهاد میکنن که تمامی عضلات بدن رو خیلی خوب تحت تاثیر قرار بده، زیادم جا نگیره، قیمتش هم مناسب باشه ؟
تشکر
تردمیل خوبه ولی جاگیره و قیمتش زیاده من پیشنهاد میکنم از این دوچرخه ثابتها بخرید چون آدم تحریک میشه ورزش کنه و ورزش دیگه واسش عذاب آور نیست
فکر نکنم با این اوضاع کسی دیگه بتونه تردمیل بگیره!
اکه برای عضلات شکم و پهلو میخوایید این دستگاهی که توی تلویزیون تبلیغ میکنه(تن تاک) فک کنم بدک نباشه
قیمتش طرای ۸۰ تومنه
برای اب کردن چربی اضافی بدن فقط تمرین هوازی که هیچ وسیله ای نمیخواد..
برای عضله سازی هم تمرین با وزنه(دمبل و هالتر و..)که مبارز یکی از مارک های خوبه که بستگی به وزنه ها از ۷۰-۸۰ تومن به بالا آب میخوره.
دوچرخه ثابت باعث آب آوردن زانو میشه!
تردمیل ۲۰۰ هزارتومنی هم تو بازار هست البته! ولی کیفیت و امکاناتش پایینه.
دقیقا می خوای چی کار کنی? اگه میخوای هوازی با دستگاه کار کنی که چربی بسوزونی یا تردمیل یا دوچرخه یا اسکی های کوچکی که خیلی کوچک تر از تردمیل هست, اما کلا به نظر من اگه تو خونه می خوای کار کنی, با هوازی های دیگه مثل ایروبیک دویدن حتی رقص گرم کن, بعد یه دونه توپ بگیر کلی کار میتونی باش بکنی
هولاهوب
وسایل مختلف زیادی هست که هرکدوم بیشتر رو یک سری از عضله ها کار میکنند.بهترینش تردمیل و دوچرخه ثابت هست که البته نسبت به بقیه قیمتش بالاتره.بسته به سلیقه و نیازتون ( وهمچنین بودجه تون)قیمتها و امکانات مختلفی دارند.
استفاده از این وسیله ها نیاز به اراده و پشتکار داره چون میبینیم طرفیه مبلغ زیادی میده برای دوچرخه ثابت بعد از ۱ ماه استفاده هم دیگه کمتر وقت میذاره و ازش استفاده نمیکنه.
فک کنم بهتر باشه بجای اینکه دنبال وسیله ورزشی باشم، یک سری نرمش مفید دانلود کنم. من دوچرخه ثابت دارم ولی واقعا حسش نیست
.... از طرفی می خواستم بیشتر رو قسمت بالاتنه کار کنم.....بهرحال از راهنمایی خوب دوستان ممنونم.
اگر برای بالاتنه میخواید پس وسایل ارزونتر از ترد میل و دوچرخه ثابت هم هست
. ورزشها و حرکات هوازی(ایروبیک) هم که عالیه.همچنین پیاده روی
(۰۳ مهر ۱۳۹۱ ۱۰:۵۵ ب.ظ)Fardad-A نوشته شده توسط: اینکه دوستی گفته بود با دوچرخه ثابت زانو اب میاره این حرف اشتباهه.البته من این حرف رو از مغازه دار یا فروشنده نشنیده بودم.
خیلی از حرفایی که تو این مغازه ها فروشنده ها میزنن یا علمی نیست یا کاملا" غلط هست.
ولی ممنون که اشتباه من رو تصحیح کردین.
سپاس
(۰۳ مهر ۱۳۹۱ ۰۶:۱۲ ب.ظ)elhameli نوشته شده توسط: فک کنم بهتر باشه بجای اینکه دنبال وسیله ورزشی باشم، یک سری نرمش مفید دانلود کنم. من دوچرخه ثابت دارم ولی واقعا حسش نیست
بهرحال از راهنمایی خوب دوستان ممنونم.
برای بالاتنه بهترین چیز دراز نشست و چوب هست ورزش های مختلف چوب رو دانلود کن خیلی عالیه با دسته تی هم میتونی انجام بدی البته ۱۵ دقیقه قبلش گرم کنی عالی میشه
طناب زدن هم خیلی خوبه ، فقط باید مراقب بود بالای سر چیزی نباشه
برای تقویت بالا تنه از میله بارفیکس و در صورتی که به خواهی پیشرفته تر تمرین کنی، دو تا دمبل کافیه
همچنین شنای سوئدی به طور کامل عضلات سینه، بازو و سرشانه رو به خوبی تقویت میکنه
پیشنهاد من با سالها سابقه ورزشی
استفاده از بارفیکس و شنای سوئدی هست.پولت رو برای خرید وسایل ورزشی که بعد مدتی فقط فضای خونه رو تنگ می کنه هدر نده
به نظر من حرکاتی که بدون هیچ وسیله ورزشی میشه انجام داد خیلی بیشتر و مفید تر از حرکاتیه که با وسیله ورزشی میشه انجام داد. یا اگه اگه خواستی فقط دو دمبل خیلی سبک برای حرکات هوازی کافیه.
تو
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
یه سری تمرینات ورزشی است که نیاز به وسیله ورزشی نداره و فقط یه دمبل سبک میخواد.این ورزشها رو تو این مجموعه یکی از قهرمانای مبارزه آزاد آموزش میده.
بزرگترین مزیت حرکات ورزشی بدون وزنه اینه که تمام عضلات بدنو میشه تو ۱ ساعت تحت فشار قرار داد که هم از لحاظ هوازی و هم از لحاظ قدرتی بدنو تقویت میکنه.
میشه بیشتر از ۵۰ حرکت مختلف و قوی رو در عرض ۱ ساعت بدون وسیله وزشی انجام داد که کل بدنو قوی میکنه.
حرکات کششی بعد هر تمرین رو فراموش نکنین که با یه جستجو تو اینترنت میتونین کلی حرکت پیدا کنین. چون یکی از بزرگترین عوامل مصدومیت تو ورزش عدم انجام حرکات کششی متنوع هست.