بیاید این جا عوامل دیگه ای (غیر از درس خوندن) که روی کنکور اثر میذارن رو بنویسم. (مثلاً تغذیه)
من خودم شروع میکنم:
نوشیدن آب باعث میشه اکسیژن به مغز برسه برای همین آدم بهتر میتونه فکر کنه.
موز خیلی خیلی میوه‌ی خوبیه! یکی از اثراتش تقویت حافظه هست. به نظر من هر کنکوری باید روزی یه موز بخوره
شیر و خرما هر دو موادی هستند که باعث ایجاد آرامش میشن و استرس رو از بین میبرن.
کمبود ویتامین بی باعث کاهش تمرکز میشه! (یکی از مواد غذایی ای که ویتامین بی داره کنجد هست! دیگه نمی دونم!)
کمبود آهن باعث کسالت و خستگی میشه! (مواد غذایی آهن دار رو هم که همه میدونن: پسته، عدس، جعفری، ...)
برای پیشگیری از سرما خوردگی قرص ویتامین ث بخورید.
۱۰ دقیقه نرمش صبحگاهی کلی توی روحیه‌ی آدم تاثیر میذاره و آدم میتونه سر حال‌تر و با انرژی بیشتری درس بخونه.
نماز اول وقت سطح انرژی آدم رو بیشتر بالا میبره (توجیه علمی داره)
خب حالا ادامه بدید ...
گوش دادن به موسیقی بی کلام
خواندن قرآن
انجیر خشک هم خوبه.
عسل.
انگور یا کشمش.
انار
هم برای تقویت حافظه خوبه.
مواد شیرین قبل و حین درس خیلی مفیده بهتر از قند طبیعی استفاده بشه.
توصیه دیگه اینه که روز کنکور چند تا آبنبات داشته باشین یکی قبل از آزمون و ۱ یا ۲ تا حین آزمون مثلاً بعد از سوالات زبان.
آرامش تاثیر مهمی داره
راجع به فراموشی هم قبلاً کلی راجع بهش صحبت کردم که می تونید مراجعه کنید به:
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
(۲۰ دى ۱۳۸۹ ۱۱:۴۲ ب.ظ)mehr.iman نوشته شده توسط:(20 دى ۱۳۸۹ ۰۹:۰۷ ب.ظ)۵۴m4n3h نوشته شده توسط: برای پیشگیری از سرما خوردگی قرص ویتامین ث بخورید.ممنون از مطالب مفیدتون،ولی ببخشید مگه میشه از سرما خوردگی پیشگیری کرد؟!
ویتامین ث بدن رو در برابر سرماخوردگی مقاوم میکنه!معمولاً وقتی سرما میخوریم، لیموشیرین یا قرص جوشان ویتامین ث میخوریم
اما اگه قبلش بخوریم پیشگیری میشه!اگه تغذیه خوب نباشه یا استرس و کمبود استراحت هم باعث میشه آدم سرما بخوره!
اینا رو دکتر به من گفته ها!
پیشنهاد میکنم تا روز کنکور هر روز ویتامین ث بخورید، خوب غذا بخورید و غذاهای خوب بخورید و خوب بخوابید
موقع خوندن درس و قتی تمرکزتون بهم می خوره و فکرتون برای مدتهای طولانی می ره به ناکجا آباد ۷۰ درصد علتش پایین اومدن قند بدنه
بلند شید یک چیز شیرین(ترجیحا کیک نه شیرینی)بخورید و ۵ دقیقه توی هوای آزاد راه برید (تا اکسیژن به مغزتون برسه)
مطمئنا حل میشه.(تجربه‌ی عملی خودم)
هر وقت دید ید داره فکر به سراغتون میاد یعنی انرژی مغز کم شده و قدرتش را در تمرکز کردن از دست داده
در این مواقع ادادمه دادن درس فقط وقت تلف کردنه!
برای به خاطر سپردن بهتر مطالب باید آن مطلب را صبح بخوانیم و یاد بگیریم
و شب آن را مرور کنیم. اینطور در ذهن تثبیت می شود.و قدرت یادگیریمان چند برابر.
اگر در شب (آن هم نیمه شب که خوابمان می آید!) بخواهیم درسی را یاد بگیریم،
هم ذهنمان خسته می شود،هم یادگیری پایین می آید،هم چشم‌ها ضعیف می شود.
**********
نکات تغذیه ای:
همانطور که دوستان در بالا گفتند
خوردن مواد قندی بسیار موثر است چون قند غذای مغز است
خوردن مواد اهن دار هم همینطور. همچنین اکسیژن رساندن به مغز و تنفس هوای آزاد.
(۲۱ دى ۱۳۸۹ ۰۲:۴۸ ب.ظ)fatima1537 نوشته شده توسط: برای به خاطر سپردن بهتر مطالب باید آن مطلب را صبح بخوانیم و یاد بگیریم
و شب آن را مرور کنیم. اینطور در ذهن تثبیت می شود.و قدرت یادگیریمان چند برابر.
اگر در شب (آن هم نیمه شب که خوابمان می آید!) بخواهیم درسی را یاد بگیریم،
هم ذهنمان خسته می شود،هم یادگیری پایین می آید،هم چشم‌ها ضعیف می شود.
این که یه نفر چه ساعتی از روز رو برای درس خوندن انتخاب کنه، کاملاً بستگی به اخلاق خودش داره!
بعضی از آدما "گنجشک صفت" هستند، یعنی صبح‌ها سرحال ترند و بهتر میتونن یاد بگیرن.
بعضی از آدما "جغد صفت" هستند، یعنی از عصر به بعد بازدهیشون میره بالا (این جور آدما معمولاً شبا رو برای درس خوندن انتخاب میکنن)
فقر اهن باعث ضعف، رنگ پریدگی، بی حالی میشه.بعضی مواقع حین فعالیتی مثل درس خوندن احساس خواب الودگی و عدم تمرکز به فرد دست میده.خیلی از دوستان کنکوری البته خانم ها فکر میکنن این به خاطره اینه که اونا به درس و کنکور بی رغبت شدن یا انگیزه خودشونو از دست دادن و... . خب حق هم دارن چون این علایم اصلا برای کسی که قصد کنکوری خوندن داره طبیعی به نظر نمیرسه.
بیشتر ما به فقر شدید اهن دچاریم و خودمون خبر نداریم.بعد کسالت و عدم توانایی روزانه خودمون رو پای تنبلیمون میذاریم و ...
خانم های محترم که کمربندهاتونو محکم بستید و عازم سفر کنکور شدید, قبل حرکت بی زحمت یک چکاب پیش یک دکتر عمومی برید و برای مصرف قرص های اهن از دکتر راهنمایی بگیرید.(چون همون جور که میدونید قرص های اهن متنوعند و بعضی ممکنه به ساختار بدنی شما نخورن اصلا...اینو دکتر بهم گفته , از خودم نمیگم
).باور کنید اثر این کار فوق العاده است در تمرکز و سرحالی و ...
...نبینم نرفتید ها...
(۱۰ شهریور ۱۳۹۱ ۱۲:۴۷ ق.ظ)کنکوری نوشته شده توسط: فقر اهن باعث ضعف، رنگ پریدگی، بی حالی میشه.بعضی مواقع حین فعالیتی مثل درس خوندن احساس خواب الودگی و عدم تمرکز به فرد دست میده.خیلی از دوستان کنکوری البته خانم ها فکر میکنن این به خاطره اینه که اونا به درس و کنکور بی رغبت شدن یا انگیزه خودشونو از دست دادن و... . خب حق هم دارن چون این علایم اصلا برای کسی که قصد کنکوری خوندن داره طبیعی به نظر نمیرسه.
بیشتر ما به فقر شدید اهن دچاریم و خودمون خبر نداریم.بعد کسالت و عدم توانایی روزانه خودمون رو پای تنبلیمون میذاریم و ...
خانم های محترم که کمربندهاتونو محکم بستید و عازم سفر کنکور شدید, قبل حرکت بی زحمت یک چکاب پیش یک دکتر عمومی برید و برای مصرف قرص های اهن از دکتر راهنمایی بگیرید.(چون همون جور که میدونید قرص های اهن متنوعند و بعضی ممکنه به ساختار بدنی شما نخورن اصلا...اینو دکتر بهم گفته , از خودم نمیگم
...نبینم نرفتید ها...
اتفاقا من مدتی خیلی بیحال و کسلم احساس کوفتگی و خواب آلودگی شدید همیشه همراهمه صبح ها اصلا نمی تونم از خواب پاشم تازه وقتی پاشدم اونقدر خستم که نمیتونم لای کتابو باز کنم تمرکز درستی هم ندارم همش فکر میکردم ایراد از برناممه یا اینکه تا دیر وقت بیدار میمونم. ولی با اینکه برنامم درست بود ولی انگیزمم پائین اومده بود امروز کتاب های راز و قورباغه رو قورت بده رو دانلود کردم تا شاید یکم انگیزه پیدا کنم ولی متوجه شدم دچار کمبود آهن شدم البته مطمئن نیستم ولی با علائم جسمی که دارم به نظر میرسه مشکل همین باشه بعد از ظهر ۲ بسته قرص آهن گرفتم الان یه دونشونم مصرف کردم ولی اینجور که شما میگی باید تحت نظر پزشک مصرف بشه حتما اقدام میکنم. فقط میخوام بدونم نداشتن تمرکز هم مربوط به کمبود اهن میشه؟
(۱۰ شهریور ۱۳۹۱ ۰۲:۲۴ ق.ظ)*farnaz* نوشته شده توسط:(10 شهریور ۱۳۹۱ ۱۲:۴۷ ق.ظ)کنکوری نوشته شده توسط:
اتفاقا من مدتی خیلی بیحال و کسلم احساس کوفتگی و خواب آلودگی شدید همیشه همراهمه صبح ها اصلا نمی تونم از خواب پاشم تازه وقتی پاشدم اونقدر خستم که نمیتونم لای کتابو باز کنم تمرکز درستی هم ندارم همش فکر میکردم ایراد از برناممه یا اینکه تا دیر وقت بیدار میمونم. ولی با اینکه برنامم درست بود ولی انگیزمم پائین اومده بود امروز کتاب های راز و قورباغه رو قورت بده رو دانلود کردم تا شاید یکم انگیزه پیدا کنم ولی متوجه شدم دچار کمبود آهن شدم البته مطمئن نیستم ولی با علائم جسمی که دارم به نظر میرسه مشکل همین باشه بعد از ظهر ۲ بسته قرص آهن گرفتم الان یه دونشونم مصرف کردم ولی اینجور که شما میگی باید تحت نظر پزشک مصرف بشه حتما اقدام میکنم. فقط میخوام بدونم نداشتن تمرکز هم مربوط به کمبود اهن میشه؟
خوشحالم که دنبالشید. فقر آهن خیلی روی تمرکز حواس تاثیر داره.چون بدن با رخوتی که ناشی از کمبود اهنه اصلا توانی خوب برای فعالیت جسمی و فکری نداره. حتما با یک دکتر عمومی مشورت کنید. اگر به قرص های (صورتی یا قهوه ای پررنگ) اهن حساسیت دارید مثلا حالت تهوع یا یبوثت میگیرید به دکتر بگید نوع دیگه ای براتون تجویز کنه.