سلام. میخوام برای کنکور آینده بخونم ولی چیکار کنم ظهرها خوابم میبره؟ بین ساعت ۱ تا ۵ که چهار ساعت مفید دارم بدجوری خوابم میگیره که اگر نخوابم سردرد میگیرم و بعد ساعت ۵ هم دیگه نمیتونم کاری بکنم. شب ها دیر نمیخوابم صبح ها هم دیر پا نمیشم. چیکار کنم؟
(۲۳ شهریور ۱۳۹۳ ۰۱:۰۵ ب.ظ)reza_a نوشته شده توسط: سلام. میخوام برای کنکور آینده بخونم ولی چیکار کنم ظهرها خوابم میبره؟ بین ساعت ۱ تا ۵ که چهار ساعت مفید دارم بدجوری خوابم میگیره که اگر نخوابم سردرد میگیرم و بعد ساعت ۵ هم دیگه نمیتونم کاری بکنم. شب ها دیر نمیخوابم صبح ها هم دیر پا نمیشم. چیکار کنم؟میتونید دیرتر نهار بخورید. ظهر یکم میوه بخورید. ساعت ۴ نهار بخورید.
شکم که خالی باشه خوابتون نمی گیره.
چرا ظهرها نمی خوابید ؟
خب اگر ظهر مشغول به کاری باشید یا جایی باشید خوابتون نمیبره
یک هفته خودتون رو ظهرها مشغول نگه دارید با هر چی جز درس، کم کم عادت میکنید. و خوابتون هم که گرفت مقاومت کنید
اگر بقیه خانواده ظهرها میخوابند پیششون نمونید، چون ناخوداگاه آدم دلش میخواد بخوابه
بعد از ناهار سعی کنید نخوابید ولی استراحت داشته باشید و زود پاشید وگرنه خوابتون میگیره، غذای خیلی سنگین و چرب هم نخورید
کلا خواب بعداز ظهر خوب نیست و فقط برای یکسری از افراد دردسر ساز نیستش و گرنه طبق طب سنتی هم خواب بعدازظهر خوب نیستش
شاید خوابتون کافی نیست.شب ها چند ساعت می خوابین؟
کلا نیاز آدم ها به خواب فرق می کنه یه سری ۶ ساعت براشون کافیه یه سری هم ۹-۱۰ ساعت نیاز به خواب دارن.بعضی وقت ها هم خواب آلودگی علت جسمی داره مثل بیماری یا مشکلات خواب و غیره.به نظرم به جای مقاومت در برابر خوابیدن دنبال علت مساله برید راحت تر میتونید حل کنیدش
من حتما باید عصر بخوابم.بعد از ظهر ها از ساعت ۴ یا ۵ سروع میکنم به درس خوندن
روزی ۸ ساعت کافیه
من هم مثل شمام
راه حلش نخوابیدن نیست.چون عادت دارید ، اگه نخوابید هم بازدهی نداره درس خوندنتون
بخوابید ولی کم.از یک ربع گرفته تا یکساعت.سعی کنید بیشتر نشه
حتی با یک ربع خوابیدن هم انرژی زیادی خواهید گرفت و سرحال میشید
احساس خواب آلودگی بین روز علاوه بر دلایلی که دوستان ذکر کردند مبنی بر تنظیم نبودن ساعت خواب و ... می تونه دلایل دیگه ای مثل تنظیم نبودن فشار خون، قند خون، و یا چربی خون داشته باشه. کمبود آهن هم منجر به احساس خواب آلودگی میشه. به نظرم رژیم غذای تون رو هم یه بررسی بکنید. غذاهای سبک تر ولی با انرژی بیشتر رو ترجیح بدین. استفاده از ماست و دوغ رو کنترل کنید و جایگزین شیر و ... بذارید.
در مورد خواب عصر هم طبق اونچه بنده از اساتید طب سنتی ام به یاد دارم، کاملا سفارش شده ولی نه یه خواب طولانی، چیزی حدود یک ساعت بعد از ناهار رو توصیه کرده اند.
ناهار کم بخورید، آب زیاد بخورید، تو فضای خیلی گرم قرار نگیرید.
وقتی شکم پر باشه آدم به شدت خوابش میگیره. من همیشه شبای امتحان شامم نون پنیر بود تا بتونم تا صبح بیدار بمونم بخونم
من وقتی خوابم میاد و یا تمرکز ندارم، ویسارو گوش میدم، نتیجه ش خیلی خوبه
من پیشنهاد هایی که بهم شد به شما میگم
۱- چایی بخور نخوابی
۲-ظهر برو کتابخونه
۳-ریتالین
۴-اهنگ گوش بده ( موتزارت خیلی ذهن باز می کنه :دی)
۵- ویس گوش دادن
من که فقط با اهنگ تونستم نخوابم ولی در کل کسی از کم خوابی نمی میره...سخت میشه عادت کنی ولی خیلی خوبه اگه نخوابی
( مورد ۳ رو امتحان نکنی بهتره
) )
من نمیتونم صبحا زود بیدار شم. حتی اگه شب قبلش زود بخابم. حتی وقتی به زور بیدار میشم بعدش دوش میگیرم دوباره خوابم میاد. اگه هم به زور خودمو بیدار نگه دارم رسما بازدهی کافی ندارم. راهنمایی کنین لطفا :-(
باید یه هفته به زور بیدار بمونی
وقتی بیدار می شی قهوه بخور
خواب برا اساس عادت بدن تنظیم شده
بعد از یه هفته کامل عوض میشه فقط سعی کن سر یه ساعت مشخص بخوابی و سر یه ساعت مشخص بیدار بشی
به نظر من که فقط بگیر بخواب . هیچی جای خوابو نمیگیره
سلام
زنده بودن را به بیداری بگذرانید که سال ها باید به اجبارخفت......
[attachment=16941]