وقتی خسته می شوید از مطالعه و کار و هر فعالیت فکری و غیر فکری ٬چگونه قوای تحلیل رفته ی خود را بازیافت میکنید ؟آیا کنترل تلویزیون رو برمیدارید وشبکات رو بالا و پایین میکنید ؟آیا ذهن و فکرتون رو به دست خیالات میدهید تا هر جا که خواست برود ؟ما پیشنهاد میکنیم که ذهن خود را با روشهای درست و ثابت شده استراحت دهید چون گاهی در استراحتهای غیر اصولی ذهن خسته تر شده و از موضوع پر شده و حتی شاید آن استیل قدیمی خود رو از دست بدهد و دیگر توان بازگشت نداشته باشد .فردی که برای کنکور دارد سخت مطالعه میکند و در زمان رفع خستگی بین دو مطالعه شروع به تلویزیون گردی کرده یا به عالم خیال رفته یا به جمع دوستان رفته و از این طرف و آن طرف صحبت می کنند ٬ او بعد از استراحت غیراصولی خود باید زمانی رو صرف کند تا ذهنش به آمادگی قبلی برگردد چون ریخت ذهنش بهم خورده و ذهن را درگیر مسائلی کرده که با مطالب علمی فاصله دارد.ثابت شده که هر جای مغز مسئول فعالیت خاصی است و وقتی شما ریاضی میخوانید گوشه ای فعال و در نقاشی کشیدن جای دیگر و در حرف زدن جای دیگری و... حال شما در استراحت باید کاری بکنید که این اسلوب بهم نریزد .ریموند-دوسن لوران دو روش برای استراحت مغز توصیه کرده است که عبارتند از :۱ - در یک صندلی خیلی راحتی بنشینید به طوری که کاملا خود را راحت احساس کنید .چشم هایتان را ببندید و در ذهن خود دو خط مستقیمی (ریل قطار) را مجسم کنید که در دورترین نقطه بهم وصل می شوند . این دو خط را تا نقطه تقارنشان تعقیب کنید . این کار کوچک باید سریعا در فاصله ی ۶ تا ۷ ثانیه انجام شود .شاید در ابتدای کار کمی دشوار باشد ولی نباید مایوس شوید .وقتی توانستید به راحتی دو خط را تعقیب کنید در ضمن این کار ٬نفس خود را به آرامی بیرون دهید .در نهایت شما باید این تخیل را به اندازه ی یک نفس عمیق انجام دهید .۵ یا ۶ با متوالی این تمرین را انجام دهید و در نهایت به آرامشی وصف ناشدنی دست میابید .۲ - پیاده روی ٬قدم زدن در کنار مزارع ٬جنگل ٬دریا و... و ورزشهای بدنی ساده خیلی مفید تر هستند از هرزگی تخیلات برای سلامتی فکری و روحی .۳ - سرگرمی های ساده مثل : موسیقی ٬ عکاسی ٬ نقاشی ٬ هنرهای تزئینی (کنده کاری روی چوب ٬صحافی ٬ معرق کاری و..) از انواع استراحتهای مغز هستند و شما طبق استعداد و علاقه خود یکی رو برگزینید و در اوقات استراحت در به دامان آن شوید که بسیار از تلویزیون گردی
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
سایت مشاوره پویا
جالب بود معنی استراحت کنکوریو واقعن نمیدونستم
مرسی عالی بود
منم بنظرم پیاده روی رو چمن با احساس
صبح اول وقت هر موسقی دوست داری عاشقشی رو ۱۵دقیقه گوش کن
قبل خواب هم اینکار رو بکنید
تنفس عمیق به این صورت:
چشماتو ببند ۴ثانیه نفستو بده تو(دم) ۳ثانیه حبس نفس ۳ (۴)ثانبه بازدم کلا ۱۰یا ۱۱ ثانیه
۳بار تا ۵ بار بکنید بعدش بخوابین معنی خواب رو میفهمید یا وقت استراحت اینکار رو کنید محشره
به نظر من مراقبه صبح ها باعث میشه انرژی مغز بیهوده مصرف نشه و مغز سرحال تر برای دریافت و پردازش باشه
(۱۰ آبان ۱۳۹۳ ۰۸:۰۱ ب.ظ)hamedmohsenee نوشته شده توسط: به نظر من مراقبه صبح ها باعث میشه انرژی مغز بیهوده مصرف نشه و مغز سرحال تر برای دریافت و پردازش باشه
مراقبه رو لطف میکنید توضیح بدین
شایدباورتون نشه ولی تقویت قوای اعتماد به نفس می تونه از خستگی زودرس ذهن جلوگیری کنه من به این مساله رسیدم و الا مطرحش نمی کردم در هر شرایطی که هستید خودتون رو نبازید