هشت باور غلط در ماه رمضان !
آقا بعد از افطار، سست میشم. آخه می‌دونید، من سحری نمیخورم و موقع افطار که میشه، می‌خوام سفره را ببلعم. آقا فقط موقع سحری معمولاً بلند میشم، حسابی آب میخورم تا در طول روز تشنه نشم. اما ظهر که میشه، تشنگی خیلی بهم فشار می‌آورد. قرار بود درس‌های پایه را مرور کنم. اینطوری خیلی افت مطالعه دارم. از طرف دیگه هم هر سال خدا به من لطف داشته و روزه‌هایم را گرفتم. الآن فقط نگران درس‌هایم هستم.
۱- باور غلط:در ماه رمضان معمولاً ساعت مطالعه داوطلبان کاهش می‌یابد.
شما وقت برای خوردن ناهار و شام نمی‌گذارید. چنانچه از برنامه‌ی غذایی مناسبی در طول ماه مبارک بهره بگیرید، اتفاقاً می‌توانید بر ساعت مطالعه‌ی خود بیافزایید، چرا که می‌گویند، اندرون از طعام خالی دار تا در آن نور علم و معرفت بینی. پس بهتر است بعد از سحری نخوابید و درس بخوانید و یک ساعت بعد از افطار، درس خواندن خود را مجدداً شروع کنید. برای بسیاری از دانش‌آموزان زرنگ، ماه رمضان، ماه نزدیک شدن به خدا و ماه نزدیک شدن به رشته و دانشگاه مطلوب است.
۲- باور غلط:خوردن قند و چیزهای شیرین در سحری نمی‌گذارد که گرسنه شویم.
اتفاقاً چون مواد شیرین، قند خون را بالا می‌برند، ترشح انسولین را تحریک می‌کنند و در نتیجه، قند خون به سرعت پایین می‌افتد. آن وقت شما می‌مانید و یک شکم که قرار است تا ۱۲ ساعت قار و قور کند. با خوردن کربو‌هیدارت‌های مرکب اصطلاحاً دیر هضم مثل حلیم بدون شکر و نان سبوس‌دار، خرما و کشمش، نسبت قند خود را متعادل نگه دارید و متعادل مطالعه کنید.
۳- باور غلط:در سحری تا می‌توانید، آب و چایی و قهوه بخورید تا تشنه نشوید.
فرو کردن شیر آب در دهان و خوردن آب زیاد جز سنگین شدن شما فایده‌ای ندارد. خوردن چای زیاد هنگام سحر– گلاب به روی‌تان– ادرار آور است و باعث می‌شود کلی آب و املاح لازم از بدن دفع شود. قهوه و نوشابه هم همین‌طور. بعد از سحری به مطالعه‌ی دروس تخصصی و مهم بپردازید. در این هنگام شما غذا خورده‌اید و قبل از آن هم استراحت کرده‌اید، پس همه چیز برای یک مطالعه‌ی خوب، مهیاست.
۴- باور غلط:در سحر، خوردن سبزی موجب رفع تشنگی در طول روز می‌شود.
برخلاف انتظار، خوردن سبزی علاوه بر مشکل نفخ، موجب کشیده شدن آب به درون روده می‌شود و تشنگی به همراه می‌آورد. سبزی پخته و میوه‌ی متناسب بخورید. خوردن آب لیمو اکسیر رفع تشنگی است. اینکه به هر دو تکلیف درسی و دینی خود به خوبی برسید، حس خوبی به آدم دست می‌دهد. به شما تبریک می‌گویم.
۵- باور غلط :غش کردن روزه‌دار، به خاطر گرسنگی و پایین افتادن قند است.
این‌ها علامت افت فشار خون است و معمولاً موقع بعدازظهر، سراغ آدم می‌آید. بعد‌ازظهر‌ها هر چه بیشتر استراحت کنید - بین افطار تا سحر مایعات بیشتر خصوصاً دوغ بنوشید- به افطار و سحری‌تان کمی نمک اضافه کنید. بهتر است قبل از افطار به مطالعه‌ی دروسی بپردازید که یا به آن‌ها علاقه دارید و یا در آن‌ها تسلط بیش‌تری دارید.
۶- باور غلط:ترش کردن در هفته‌ی اول، طبیعی است.
این حالت مال تغذیه‌ی نادرست است. آ ب خیلی سرد یا خیلی گرم ننوشید، از خوردن تخم مرغ و کلم و حبوبات پوست‌دار و ترشی، حتی‌الامکان خودداری کنید. ۱ ساعت قبل از اذان صبح بیدار شوید تا سر فرصت سحری بخورید. درخوردن زولبیا و بامیه، سوسیس و کالباس و سس مایونز، خامه و سرخ کردنی‌ها، افراط نکنید.
۷- باور غلط:روزه باعث ضعیف شدن چشم و بالا رفتن نمره‌ی عینک می‌شود.
سیاه رفتن چشم و تاری چشم در بیشتر روزه‌دارها هیچ ربطی به چشم ندارد و به خاطر پایین افتادن قند خون است. کم‌خونی در خانم‌ها عموماً دامن‌گیر است و درمانش و تحملش بسیار ساده‌تر است و در آقایان مراجعه به پزشک، فوراً باید انجام شود.
۸- باور غلط:بوی بد دهان به علت گرسنگی است و با مسواک درست نمی‌شود.
۸۵ درصد علت بدبویی دهان، فساد بقایای غذا در دهان است. مسواک و نخ دندان نشانه‌ی شخصیت شماست. زبان‌تان را هم مسواک بزنید.
ماست به رفع بوی بد دهان کمک زیادی می‌کند. سیر، پیاز و ادویه کمتر مصرف کنید. توصیه می‌شود، افطاری و شام را ۵/۱ تا ۲ساعت جدا کنید. البته اگر هم یکی شد، زیاد اشکالی ندارد. بهتر است پرخوری نکنید .شب حتماً تا ۱ ۱ بخوابید و سعی کنید تا ۱ ساعت قبل از اذان، بیدار شوید و بعد از سحری بیدار بمانید برای اینکه شب‌ها زود بخوابید، دوش آب گرم و خوردن شیر با ۲ تا ۳ خرما، معجزه می‌کند.
(دیدن سریال آخر شب را بی‌خیال شوید.)
من ١١ -١٢ میخوابم ولى باز بعد سحر خوابم میگیره و تا ٨-٩ میخوابم
چیکار کنم خوابم نبره ؟! سحرم فقط شیر و خرما میخورما ولى تا نماز تموم میشه بیهوش میشم از اون ور ٥ به بعد نمیتونم به کتاب نگاه کنم سرم گیج میره !
(۱۰ تیر ۱۳۹۳ ۰۶:۳۹ ب.ظ)mshelman نوشته شده توسط: من ١١ -١٢ میخوابم ولى باز بعد سحر خوابم میگیره و تا ٨-٩ میخوابم
در مورد خواب چیزی نمیتونم بگم چون بستگی داره که ساعت خوابتون تو طول روز چه قدر بوده
ولی سحریتون خیلی کمه!!! سحری رو مثل وعده ناهار بخورید
من خودم افطار میکنم و شام نمیخورم و سحری کامل میخورم، درسم زیادم میخونم ولی حالم بد نمیشه و کمبود انرژی نمیارم شکر خدا
«در ماه رمضان چگونه درس بخوانیم؟»
۱ – اُفت طبیعی است.
. اگرچه میتوان به گونهای برنامه ریزی کرد که میزان و کیفیّت ساعات مطالعاتی کاهش پیدا نکند؛ امّا واقعیّت این است که اغلب داوطلبان به دلیل مواجهه با برنامه های غیر‌متغیّر با کاهش ساعات مطالعاتی و بعضاً با کاهش کیفیت مطالعاتی روبه‌رو هستند. باید بدانید ضمن آن که این وضعیّت تقریباً همگانی و فراگیر است، قابل جبران و اصلاح نیز هست.
۲ – توقّف ممنوع.
بزرگترین اشتباه را کسانی مرتکب میشوند که با نگرانی از کاهش ساعات و یا کیفیت مطالعه، فعالیت درسی خود را متوقف می‌کنند. این گروه باید بدانند که قطع فعالیت، علاوه بر مختل کردن روند آماده‌سازی آن‌ها، شروع مجدد فعالیت درسی را با کندی روبه رو می سازد.
۳- به انجام وظیفه فکر کن.
شایعترین عامل افت ساعت و کیفیت مطالعه در ماه مبارک رمضان، تلویزیون و پخش سریالهای چندگانه ی آن است.، باید صراحتاً اعتراف کنیم که عامل این افت، بی برنامگی و بی توجهی داوطلب نسبت به شرایطی است که در آن قرار دارد. واقعیت آن است که تلویزیون یک ابزار است و متولیان این وسیله خود را موظف به پرکردن اوقات روزه‌دارانی میدانند که پس از افطار، کاری جز نشستن در مقابل جعبهی جادو و چشم دوختن به آن ندارند. پس تهیه‌کنندگان و سازندگان برنامه ها مشغول عمل کردن به وظیفه ای هستند که برای خویش قائل به انجام آن هستند.
حال باید از داوطلب آزمون سراسری پرسید: وظیفه ی تو چیست؟ آیا تو هم باید مقابل تلویزیون بنشینی و به صفحه ی آن چشم بدوزی یا وظیفه ی دیگری را به عهده داری که اگر آن را انجام ندهی، بدون شک کوتاهی کرده ای؟ فکر میکنیم داوطلب جدی آزمون سراسری ترجیح می‌دهد تا وظیفه ی اصلی‌اش را انجام دهد و تماشای سریالها و مجموعه های ماه رمضانی تلویزیون را به وقت مناسبتری موکول کند.
۴ – ابر و باد و ... چه می‌کنند؟ نوبت های غذایی ماه مبارک رمضان و فاصله ی نسبتاً طولانی سحر تا افطار گروهی از داوطلبان روزه گیر را در ساعات بعدازظهر با مشکل افت قند خون و بعضاً بی‌حالی مواجه میسازد. گرمای تابستان نیز این شرایط را تشدید می‌کنند. در این شرایط برخی گمان می‌کنند که ابر و باد و مه و خورشید و فلک دست به دست هم داده اند تا ما نتوانیم کار درسی و مطالعاتی خود را به انجام برسانیم و خوب طبیعی است که ادامه ی این شرایط یعنی فاصله گرفتن از سایرین. پس چاره چیست؟ یا باید قید درس و کنکور را بزنیم و یا قید روزه و ماه رمضان را.
به این گروه از داوطلبان باید گفت: اگر شرایط جدیدی پیش آمده است، درایت و هوشمندی حکم می‌کند که ما بهترین موقعیتها را در شرایط جدید برای خویش بیابیم و براساس این موقعیتها، وظایف‌مان را پیش ببریم. رفتار هوشمندانه اقتضا می‌کند که ساعات مطالعاتی خود را اندکی تغییر دهید و آنگاه ببینید که نه تنها ساعات مطالعاتی شما کاهش پیدا نخواهد کرد، بلکه در کنار ثبات میزان مطالعه میتوان از کیفیت خوبی نیز بهره مند شد
پیشنهاد ما این است که بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه ریزی منظم و حساب شده، آن را تا نزدیکیهای ساعت ۱۱ روز بعد ادامه دهید و پس از آن بخوابید.
یادتان باشد: تمام اعمال و کارهای شما در ماه مبارک رمضان، رنگ و بوی عبادی دارد، به خصوص آنکه، پیامبر اکرم «صلی الله علیه و آله و سلّم» فرمودند: محبوبترین شما نزد من آنانی هستند که اوقات خود را به علم‌آموزی اختصاص میدهند.