درود بر شما کار شناسان
تقاضای کمک فوری دارم؛جدیدا صبحها زودتر از ۸ نمی تونم بیدارشم,۱ ساعت بعد شروع به درس یه خواب سنگین و شیرینی میاد که با صدتا قرص خواب آور برابری داره واسه همین کل برنامه هام رو میریزه بهم
چیکار کنم؟خوراکی و قدم زدن و آهنگ و ... امتحان کردم فایده نداشت
چیکار کنم یکم استرس داشته باشم؟
شب هم بیشتر از ۱۲ نمی تونم بیدار بمونم,قبلا ها شبها خیلی خوب و با تمرکز می خوندم ولی الان...........چیکار کنم تا این خواب آلودگی ازم جدا شه؟
شما الان واسه سال دیگه دارید میخونید؟ استرس رو میخواید چی کار؟ نگران نباشید دوماه آخر به اندازه کافی سراغتون میاد. شما اگه به اندازه کافی خواب داشته باشید مشکلی پیش نمیاد ینی خواب الودگی ولی به نوع درس هم ربط داره مثلا اگه یه چیز حفظی میخونید معلومه که خوابتون میبره (من خودم کتاب سیستم حقیقت واسم عین لالایی بود) درسایی که نیاز به انرژی بیشتری داره رو صبحا بخونید مثلا ریاضی مهندسی یا کامپایلر اگه خوابتون گرفت بهترین راه حل ، اینه که یه دوش آب سرد بگیرید مخصوصا الان که هوا گرمه خوب جواب میده درضمن یه صبحونه مرتب هم خوبه، اونایی که وضعشون خوب بود اسپرسو درست میکردن واسه خودشون البته نمدونم واسه صبح هست یا نه :دی
سلام
این خواب نیست که میاد سراغت !
یکی از مهمترین دلیل هاش اینه که شما اون درسی رو که داری مطالعه میکنی خوب نمی خونی ٬یعنی درس رو نمیفهمی و اونجور که باید از نتیجه کارت لذت نمیبری.
@Riemann حرف خوبی زد.اون دروسی رو که فکر میکنی برات لذت بخش تره یا راحت تر میتونی درکش کنی اول صبح بخون .
در مورد دروسی که احساس میکنی نمیتونی بفهمیشون ٬ نمی تونی درکشون کنی یا حتی یه مبحثی از یه درسی رو ٬ از توی اینترنت یا از روی کتاب دیگه در مورد اون درس یا مبحث جست و جو کن تا یه پیش زمنیه ای یا درواقع یه ساختاری از اون درس رو تو ذهنت تشکیل بشه.
خواب مفید ۶ الی ۸ ساعته . سعی نکن کمتر از ۶ ساعت بخوانی چون چند روز بعدش اینقدر خسته و خواب آلو میشی که باید ۱۰ برابر اون ساعتی رو که از خواب مفیدت زدی بخوابی تا جبران شه.
خیلی ممنون دوستان امروز ار مبحثی که دوست داشتم شروع کردم خیلی سرحالم
من یه همچین مشکلی با خواب داشتم.
اون موقع یکی از بچه ها بود فک کنم ۶۹ نرم بودش که یه جا نوشته بود این کارو کنید:
مثلا امشب هر ساعتی که خوابت برد ، بخواب.
حالا صبح هر طوری شده اون ساعتی که میخوای پاشو و دیگه نخواب.احتمالا ۱-۲ روز نتونی اون جوری که باید درس بخونی ولی بعدش خیلی شیک و مجلسی شبا زود خوابت میبره صبح ها هم اون ساعتی که میخوای بیدار میشی
من این اواخر قبل کنکور ۱۰:۳۰ خواب بودم ۶:۱۵ بیدار بودم
رو من بسیار عالی جواب داد.
پیرو صحبت های دوستان خواستم یه مطلبی رو عنوان کنم که یکی از دلایل خواب آلودگی میتونه کم خونی باشه.شدیدا باعث کم حوصلگی و خواب آلودگی میشه. این نکته رو هم در نظر داشته باشید که اگر این مشکلو دارید سعی کنید زودتر رفعش کنید.