با سلام خدمت دوستان
من یه مشکل بزرگ دارم ،اونم خوابیدن هست ،هر کاری میکنم که خوابم کمتر بشه تا بتونم درس بخونم نمیشه !!!
خودم هم از این بابت اصلا راضی نیستم ،کسی از دوستان میدونه چطور میشه خواب رو کم کرد ؟!
من از بچگی عادت داشتم بعد از ظهر ها بخوابم ،اونم زیاد !!! هر کاری میکنم که این عادت از سرم بره نمیشه ،اینقدر تو اون ساعت گیج و منگ میشم که نشسته خوابم میبره !
آیا راه حلی واسه کم کردن خواب هست ؟ من قهوه و نسکافه و ... رو هم آزمایش کردم ،تاثیر نداره رو من !!
اگر دوستان چیزی در این مورد میدونن راهنمایی کنین ،مرسی
اون ساعتی که میخای از خواب بلند شی چند بار به فاصله هر ۲، ۳ دقیقه ساعت زنگ بزار ، صبح زود ک بلندشدی خیلی سریع برو صورتت رو آب بزن- به خودت ضرر هم نزن (میگن وقتی آدم خوابش میاد بهتره نیم ساعتم که شده بخوابه در ضمن وقتی خوابت میاد کاری که انجام میدی مفید نیست)
بدن شما به ۵ تا ۷ ساعت خواب نیاز داره...
ممکنه با گذشت زمان بتونید خودتون رو به کمتر خوابیدن هم عادت بدین که نباید مدت زیادی رو به این روال بگذرونین چون بدن باید به اندازه کافی استراحت کنه
اما اگر خواب شما بیش از حد زیاد هست، باید در مرحله اول سعی کنین باهاش مقابله کنین... مثلا بلافاصله بعد از بیدار شدن دوش بگیرین ... ورزش کنین... و کارایی که خواب رو بپرونه
اما اگر نتونستین باید سراغ کمک گرفتن برین... کمک از مواد مختلفی که به هشیاری مغز کمک می کنن
کافئین یکی از این مواد هست که تو قهوه و چای به مقدار کمی پیدا میشه... اگر چای و قهوه مشکلتون رو حل نکرد میتونین به سراغ قرص های خوراکی کافئین برین
من خیلی این کار رو پیشنهاد نمیکنم... چون قرص های کافئین معمولا توسط ورزشکار ها استفاده میشه و کافئین تا حدی باعث لاغری میشه، شما باید تغزیه خیلی درست و حساب شده ای داشته باشین تا قرص های کافئین بهتون آسیبی وارد نکنه و مفید باشه
اما اگر بازهم مشکل خوابتون حل نشد این نشون میده که مغز شما نیاز به محرک داره... محرک هایی که همراه خودشون هوشیاری و البته بی خوابی به همراه دارن
یکی از قوی ترین محرک های شناخته شده هم آمفتامین ها هست که نوع ضعیف شده اونها رو توی قرص های متیل فنیدیت پیدا می کنین
این قرص ها رو به این راحتی ها نمیتونین تهیه کنین و باید یک متخصص مغز و اعصاب و یا یک متخصص روانپزشک براتون تجویز کنه...حتی تو شهر های کوچیک هم ممکنه پیدا نشه و مجبور بشین به مرکز استان برین برای خریدش (البته از داروخانه های خاص)... اثرات مخرب شدیدی داره اگر بخواین طولانی مدت ازش استفاده کنین و مهم تر اینکه چون ترشح دوپامین رو در مغز افزایش میده، اولا باعث ضعیف شدن گیرنده های دوپامین طبیعی مغز میشه و مهمتر اینکه باعث ایجاد وابستگی میشه
به همین خاطر این مورد رو اصلا پیشنهاد نمیکنم... چون به راحتی میتونه باعث ایجاد اعتیاد و مقاومت بشه...
حتی قرص های کافئین هم باید با احتیاط زیادی مصرف بشن، ولی نسبت به این مورد آخر خیلی بی خطر محسوب میشن
در نهایت شما باید برین سراغ پزشک (اگر نتونستین خودتون خوابتون رو کنترل کنین) و اون با دارو های ضعیف سعی میکنه مشکل شما رو حل کنه... اگر نشد ممکنه سراغ چیزای قوی تر با دوزهای بالاتر بره...