صفحه‌ها: ۱ ۲
بخش سیزدهم
۱۰۰ راه برای زندگی بهتر
۱. اشتباهاتتان را بپذیرید
۲.از اشتباهات اطرافیان و دوستانتان بگذرید و چشم پوشی کنید
۳. برای خودتان سرگرمی جدیدی انتخاب کنید
۴. منظم باشید و نظم خاص و مورد قبول خود را اجرا کنید
۵. دوستان جدیدی پیدا کنید
۶. کار جدیدی پیدا کنید
۷. رژیم غذاییتان را تغییر دهید
۸. احساساتتان را روی کاغذ پیاده کنید. به عبارت دیگر برای خودتان یک دفترچه ی خاطرات تهیه کنید
۹. جملات صبحگاهی خاص خود را پیدا کنید! (هر روز صبح یک جمله ی مثبت را بیان کنید)
۱۰. به مسافرت بروید
۱۱. ریسک پذیر باشید (خطر پذیری باعث افزیش نشاط در زندگی می شود)
۱۲. فعالیت اقتصادی خود را بنا کنید (بیکار نمانید و شروع کنید به دنبال کار بگردید و اگر هم نشد خودتان کاری را راه بیاندازید)
۱۳. زبان جدیدی یاد بگیرید (یاد گرفتن زبان شما را با دنیایی جدیدتر آشنا می کند)
۱۴. دلیلی برای پذیرفتن نظرات دیگران بیابید
۱۵. دکوراسیون محل کارتان را تغییر دهید
۱۶. به خودتان پاداش بدهید
۱۷. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید
۱۸. قدرت تمرکزتان را افزایش دهید (برای این کار می توانید از تکنیک های مختلفی که وجود دارد استفاده کنید)
۱۹. یک وبلاگ برای خودتان دست و پا کنید!
۲۰. یک کتابچه ی الکترونیکی بنویسید و در اینترنت منتشر کنید
۲۱. تلاش کنید ولی زیاد رویایی فکر نکنید
۲۲. کارشکنی و بی قانونی را بگذارید کنار
۲۳. دلیلی برای دوست داشتن خودتان پیدا کنید!
۲۴. چیزهای جدید را تجربه کنید
۲۵. از دعوا کردن برحذر باشید
۲۶. از تلف کردن انرژی تان جلوگیری کنید
۲۷. یادبگیرید که چشم پوشی کنید
۲۸. قدردان زحمات دیگران در قبال خودتان باشید
۲۹. ول کن قضیه نباشید!
۳۰. خانه تان را تمیز کنید
۳۱. فعالیت های روزانه تان را بنویسید
۳۲. نظرات منفی که در مورد خودتان دارید را حل کنید
۳۳. مهارت های جدیدی را یاد بگیرید
۳۴. به مانند پولتان که همیشه حسابش دستتان است، حساب زمانتان را هم داشته باشید
۳۵. ورزش کنید
۳۶. مثل والدین باشید!
۳۷. دیوارهایی را که اطراف خودتان ساخته اید نابود کنید
۳۸. چیزهایی که باعث ناراحتی تان می شود را از خود و خانه تان دور کنید
۳۹. هفته ای یک کتاب بخوانید
۴۰. در دوره های یک ماهه خود را مجبور به کاری کنید
۴۱. به دوستان قدیمی تان زنگ بزنید و جویای احوالشان شوید
۴۲. پیگیر اتفاقات باشید
۴۳. بازی کنید! (بعضی وقت ها مثل بچه ها رفتار کردن و با آنها بازی کردن باعث افزایش روحیه تان می شود)
۴۴. کسانی که به شما بدی کرده اند را ببخشید
۴۵. بی خیال حل مشکلات سخت شوید!
۴۶. با دشمنان قدیمی تان صلح کنید
۴۷. به یک دوست نزدیک قول بدهید و پابند به قولتان باشید
۴۸. اگر از کسی واقعاً بدتان می آید، با او قطع رابطه کنید! (به همین سادگی می توان جلوی بسیاری از ناراحتی ها را گرفت!)
۴۹. چیزیکه برای مدتها می خواستید را برای خودتان بخرید!
۵۰. قضاوت کردن را کنار بگذارید
۵۱. طرز لباس پوشیدتان را عوض کنید
۵۲. حداقل روزی ۱۰ باز لبخند بزنید
۵۳. بعضی از خاطرات گذشته را فراموش کنید
۵۴. یک درخت در باغچه تان بکارید
۵۵. به یک شهر دیگر بروید!
۵۶. دوستان تازه ای دست و پا کنید
۵۷. زیاد پایبند نگاه کردن به تلویزیون نباشید
۵۸. سرگرمی های غیرعادی ای برای خودتان دست و پا کنید
۵۹. یکی را تصادفی انتخاب کرده و بغل کنید!
۶۰. یک مهمانی غیرمترقبه برگزار کنید!
۶۱. به پیاده روی بروید!
۶۲. یک حیوان خانگی بخرید
۶۳. یک نامه ی تشکر آمیز برای دوستانتان بنویسید
۶۴. روزانه تمرین مدیتیشن کنید
۶۵. از جملات زیبا استفاده کنید
۶۶. نسبت به خودتان هم همین کار را بکنید
۶۷. اگر در چیزی شک کردید، کاری که دلتان می گوید را انجام دهید
۶۸. چه پیروز چه بازنده، اظهار نظر نکنید
۶۹. از کسی تقلید نکنید
۷۰. اهدافتان را بشناسید
۷۱. به دیگران کمک کنید
۷۲. اجتماعی باشید
۷۳. زمانی را هم به تنهایی بگذرانید
۷۴. بعضی چیزها را هم خودتان تعمیر کنید
۷۵. کارهای با ارزش انجام دهید
۷۶. سعی کنید که عادت کنید قبل از انجام هر کاری کمی فکر کنید تا بعداً دچار پشیمانی نشوید
۷۷. موارد مختلف زندگی تان را درجه بندی کنید
۷۸. درک کنید که دیگران از شما چه می خواهند
۷۹. عادت های بدتان را ترک کنید
۸۰. غرو لند کردن را ترک کنید
۸۱. چیزی که ازش بدتان می آید را از خودتان دور کنید
۸۲. سعی کنید هر روز بهتر از دیروز باشید
۸۳. به حرفهای منتقدانتان گوش دهید
۸۴. بدانید که زندگی خودش شکل نمی گیرد٬ بلکه براساس واکنش شما به مسائل مختلف زندگی شکل می گیرد. در موارد مختلف زندگی درست واکنش دهید!
۸۵. بخنیدید
۸۶. به سمت چیزی که علاقه دارید حرکت کنید
۸۷. به احساساتتان اعتماد کنید
۸۸. طوری زندگی کنید که انگار دارید تفریح می کنید
۸۹. از زندکی تان یک داستان درست کنید. اتفاقات مختلف زندگی تان را ثبت کنید و براساس آنها برای خودتان داستان هایی بنویسید که شما در آن نقش اول را دارید و یک قهرمان هستید!
۹۰. دنباله رو دیگران نباشید
۹۱. به اعتقاداتتان توجه کنید
۹۲. دروغ نگویید!
۹۳. موقعیت های مختلف را در زندگی تان پیش بینی کنید. اینگونه عمل کردن در زندگی ساده تر خواهد بود
۹۴. در زمان حال زندگی کنید
۹۵. منتظر اتفاقات غیر منتظره باشید
۹۶. سعی کنید که از لحظات عمر لذت ببرید!
۹۷. قوانین خاص خود را داشته باشید
۹۸. حسادت نکنید
۹۹. عاشق باشید! نه فقط به دیگران که به خودتان!
۱۰۰. هیچوقت افسوس گذشته ها را نخورید!
بخش چهاردهم
چه کنیم که همسرمان برای ما تکراری نشود
![[تصویر: 84032_1_1379093221.jpeg]](https://img.manesht.ir/84032_1_1379093221.jpeg)
روزهای اول ازدواج تان را به خاطر آورید که چطور عاشق و دلباخته همسرتان بودید. حتی تصور دوری از همسرتان غیرممکن بود اما بعد از گذشت زمان این شیفتگی و علاقه کمرنگ شده است.
در این شرایط آیا شما جزو گروهی هستید که از این وضعیت به همسرتان شکایت می کنید؟ مطمئنا به
همان میزان که همسرتان نسبت به روزهای اول ازدواج تغییر کرده است شما نیز تغییر کرده اید اما به جای شکایت و ناامیدی بهتر است به دنبال اصلاح رابطه تان باشید.
● اولین مشخصه تغییر
یکی از دلایلی که باعث تکراری شدن رابطه شما با همسرتان می شود تغییر ظاهر شماست. در طول سال هایی که با هم بوده اید، آنچه مسلما تغییر کرده است ظاهر و قیافه شماست. بنابراین برای جلوگیری از خستگی از وضع ظاهر باید به فکر تغییر آن باشید.
آن چه را که روزی باعث شد به همسرتان علاقه مند و مجذوب او شوید را به خاطر آورید و به تحسین آن مشخصه ها در افکار خود بپردازید.
از کلماتی که همسرتان را به وجد می آورد و شما را به یاد روزهای اول زندگی مشترک تان می اندازد، استفاده کنید. روزهای شیرین دوران نامزدی خود را به یاد آورید که برای دیدن یکدیگر لحظه شماری می کردید.
خستگی زوجین از یکدیگر مشکلی است که درمان آن دوباره زنده کردن رابطه است. مشکلاتی که همسران در طول زندگی مشترک شان مواجه هستند را می توان به چند دسته تقسیم کرد؛
خیانت، انجام ندادن تعهدات تا کشمکش، حسادت و خودخواهی. اما خستگی زوجین از یکدیگر مسئله ای متفاوت است و به طور واضح ارتباطی با جنگ و دعوا و خودخواهی بین زوجین ندارد.
● چگونه بفهمید شوهرتان از شما خسته شده است؟
اگر متوجه شدید شوهرتان کمتر حرف می زند و به جای گذراندن وقت آزاد خود با شما، وقت خود را با دوستانش در بیرون از خانه می گذراند اکنون زمان آن رسیده که دست به کار شوید. اگر اوضاع را به حال خود رها کنید شاید روزی را ببینید که همسرتان وقت خود را با شخص دیگری می گذراند تا لحظه ها برایش لذت بخش تر باشد. از خودتان شروع کنید.
اگر دیدید شوهرتان علاقه ای به گذراندن وقت خود با شما را ندارد از خود سوال کنید چه چیزی باعث چنین عملی شده است، شاید به این علت است که شما غرق در مسئولیت های خانه شده اید. روز های اول آشنایی تان را به خاطر آورید زمانی که تازه ازدواج کرده بودید به چه اندازه از هم شناخت داشتید؟
قابل فهم است که تغییر در وضعیت خانواده نیاز به تغییر در اولویت ها دارد؛ زمانی را در بیرون از خانه با همسرتان سپری کنید و لحظات لذت بخشی را با یکدیگر داشته باشید تا تاثیرش را ببینید.
● به ظاهر خود اهمیت دهید
بسیار دیده می شود خانم ها چند سال پس از ازدواج دیگر به ظاهر خود اهمیت نمی دهند و خود را رها می کنند. درحالی که پس از ازدواج هم باید همیشه آراسته باشید و به ظاهر خود اهمیت دهید. برای رفتن به آرایشگاه برنامه هفتگی داشته باشید.
سعی کنید از مدل موها و آرایش جدید استفاده کنید. اگر توان مالی ندارید می توانید خودتان به آرایش موهای خود بپردازید و لباسی زیبا به تن کنید. مطمئن باشید که همسرتان متوجه تغییر شما خواهد شد و شرایط از آن پس کمی بهتر می شود.
ورزش کنید با ورزش نه تنها می توانید به وزن ایده آل خود برسید بلکه قلب و پوستی سالم خواهید داشت. وقتی شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید مطمئنا شوهرتان همین احساس را نسبت به شما پیدا می کند.
● به دنبال علائق مشترک باشید
تلاش کنید تمامی فعالیت هایی که از انجام آن با همدیگر در گذشته لذت می بردید را به خاطر آورید و آن ها را تکرار کنید. اگر امکان پیاده روی در روزهای آخر هفته در کوه را ندارید به پیاده روی در پارک اطراف خانه خود بسنده کنید. بهتر است کاری که هردوی تان از آن لذت می برید، انجام دهید.
● صمیمیت ها را از نو زنده کنید
اگر همسرتان از این که از شما خسته شده است شکایت می کند، شاید منظور او از این شکایت این است که شوهرتان به صمیمیت بیشتری نیاز دارد. وقتی مسئولیت های کاری و خانواده تمامی وقت شما را پر می کند نخستین چیزی را که تحت الشعاع قرار می گیرد روابط زناشویی شماست. روابط زناشویی در زندگی مشترک بسیار مهم است و یکی از چند راهی است که می توانید با آن صمیمیت را به زندگی خود بازگردانید.
● دلایل همسرتان را جویا شوید
برخلاف تلاش های شما برای بهبود رابطه، اگر همسرتان مانند گذشته از شما فاصله می گیرد و از بودن با شما خسته است، بهتر است با او مستقیما به گفت وگو بپردازید و از او صریحا سوال کنید چه چیزی موجب چنین تغییری در رفتار او شده است.
اگر می توانید هردوی تان با تلاش یکدیگر به تغییر شرایط بپردازید و جرقه ای در رابطه تان ایجاد کنید. اگر همسرتان از جواب دادن به سوال شما خودداری کرد احتمالا مشکل جدی تر از آن است که فکر می کنید، در این صورت بهتر است با یک مشاور متخصص مشکل خود را در میان بگذارید. نگران نباشید شاید روزهای سختی در کار خود گذرانیده است.
اگر بر خلاف تلاش های تان نتوانستید علت را جویا شوید اجازه ندهید این شرایط بر شما تاثیر بگذارد و ناامید شوید. فعالیت اجتماعی خود را ادامه دهید. افراد اجتماعی و با اعتماد به نفس همیشه مورد تایید و تحسین همسران شان هستند، البته تلاش کنید تعادل را میان کار و زندگی مشترک خود رعایت کنید.
● آیا شما از رابطه تان خسته شده اید؟
خستگی از روابط در هر جایی ممکن است اتفاق بیفتد نه تنها در زندگی زوجین بلکه حتی در محیط کار. اگر شما هر روز کار یکسان و ثابتی را انجام دهید نه تنها تا حدی از آن کار خسته می شوید بلکه کارتان کیفیت مطلوب نخواهد داشت. وقتی کار جدیدی را آغاز می کنید یا پیشرفتی در کارتان ایجاد می شود ناگهان نیروی تازه می گیرید.
اگر رابطه با همسرتان برای شما خسته کننده شده است به جای این که به فکر شخصی دیگر بیفتید و بخواهید دیگری را جایگزین کنید، بهتر است تغییری هر چند کوچک در زندگی تان ایجاد کنید. گاهی تنها با بیان احساسات و آرزوهای تان می توانید تازگی به روابط ببخشید.
روابط بسیاری وجود دارند که هر ۲ در دل جمله ای کاش... را تکرار می کنند ولی هیچگاه این موضوع را برای همسرشان بازگو نمی کنند درحالی که با گفتن آرزوها می بینید تا چه اندازه نقاط مشترکی بین شما وجود دارد.
این که شما بدانید از روابط خود خسته شده اید اصلا خجالت آور نیست، آنچه باعث ناراحتی می شود و باید برای آن شرمنده شد، نپذیرفتن و آگاهی نداشتن از این خستگی است.
● چطور به جای خستگی از روابط، آن را دوباره زنده کنیم؟
در ۶ ماه تا یک سال اول زندگی مشترک همه چیز رمانتیک و عالی است اما با گذر زمان زندگی رنگ یکنواختی می گیرد اما این موضوع به این معنا نیست که شما دیگر عاشق هم نیستید و همانند روز
های دوران نامزدی از دیدن یکدیگر قلب تان به تپش نمی افتد و صدای قلب تان را نمی شنوید. برای این که روابط خود را زنده و عاشقانه نگه دارید ۲ راهکار به شما پیشنهاد می شود:
۱ حرف یکدیگر را بشنوید
درست است که شما دوست دارید زمانی را تنها باشید اما باید زمانی را برای شنیدن حرف همسرتان در نظر بگیرید.
این زمان می تواند موقع صرف شام یا هنگام شستن ظرف ها یا قبل از خوابیدن باشد. یکی از راه هایی که نشان می دهد همسرتان نزد شما دارای ارزش است گوش دادن به حرف های اوست.
۲ همسرتان را غافلگیر کنید
آخر هفته بدون برنامه ریزی و اطلاع قبلی همسر خود را بیرون ببرید یا هدیه ای هر چند کوچک به او دهید. این هدیه می تواند حتی یک شاخه گل باشد. خود را به جای همسرتان قرار دهید و از خود بپرسید اگر جای او بودم چه چیزی من را غافلگیر می کرد؟ این هدیه می تواند خاطرات زیبای گذشته را به یاد شما آورد.
● آیا شما بر علائق خود سرمایه گذاری می کنید؟
هر کدام از شما این حق را در زندگی دارید که به فعالیت های شخصی خود بپردازید. زمانی را صرف پیشرفت شخصی خود، علائق شخصی، سرگرمی ها و دوستان خود کنید.
به همان اندازه که نیاز به گذراندن وقت بیکاری خود با یکدیگر دارید باید وقتی را برای خود اختصاص دهید. با گذراندن وقت کافی با یکدیگر در پایان روز حرفی مشترک برای گفتن دارید که این خود روابط را بهبود می بخشد.
● دفترچه یادداشتی برای ثبت وقایع تهیه کنید
رابطه بین زن و شوهر همانند یک گیاه است. اگر آب و غذا به آن نرسد از بین می رود. اگر هردوی شما بسیار مشغله دارید که این در گیری می تواند کاری، علائق شخصی یا کارهای فرزندان تان باشد در این بین سعی کنید زمانی را به نوشتن خاطرات مشترک تان در یک دفترچه با یکدیگر صرف کنید.
حتی می توانید هر ۲ هفته یک بار در یک عصر زیبا که هردوی تان باهم هستید این کار را انجام دهید. برای این که رابطه تان را تازه نگه دارید هرازگاهی به انجام کارهایی بپردازید که غیرمعمول است.
بخش پانزدهم
چرا دندان درد شب ها به سراغمان می آید؟
شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که شب هنگام در خوابی آرام باشید و در نیمه های شب ناگهان درد شدید دندان به سراغ شما بیاید و ... در آن موقع چاره ای جز مصرف مسکن های پی در پی که عموما چندان اثری هم نمیکنند نخواهید داشت. شاید تنها کار عملی در آن شب، از شدت درد به خود پیچیدن و صبر کردن برای هر چه زودتر صبح شدن و مراجعه نزد دندانپزشک باشد. احتمالا چنین دردهایی را تجربه نکرده اید (و امیدوارم که هیچ گاه هم تجربه نکنید)، ولی آیا هیچ می دانستید که درد دندان عموما در شب ها هنگام خواب تشدید میشود؟ به نظر شما چه دلیلی میتواند برای این نوع درد وجود داشته باشد؟
شب ها با توجه به حالت دراز کشی که هستیم فشار کل ناحیه سر افزایش پیدا میکند. به علت اثر جاذبه زمین و فشار خون، بطور طبیعی وقتی در حالت ایستاده هستیم مقداری فشاری در عروق ناحیه سر و گردن وجود دارد، و وقتی که دراز میکشیم این فشار داخلی رگها مقداری افزایش پیدا میکند. همین امر باعث میشود که عروقی هم که در ناحیه اتاق پالپ وجود دارد (اتاق مخصوص عروق و اعصاب داخل دندان ها) ،فشار داخلی شان افزایش پیدا کند. این اتاق پالپ، فضایی کوچک و کاملا محدود به بافت سخت دندان اطراف خود دارد و علاوه بر عروق خون رسان موجود در این اتاقک کوچک، اعصاب دندان هم وجود دارند. و متعاقبا ابا افزایش فشار عروق، فشار بیشتری روی اعصاب مجاور بوجود می آید و در دندان در این حالت احساس درد بوجود می آید.
پس بر اساس همین مکانیسم است که بیماری که دچار درد شبانه دندان شده است، بجای خواب بلند میشود و قدم میزند. چراکه چون سرپا هست باعث کاهش فشار در عروق داخلی دندان شده و به محض خوابیدن درد تشدید میشود. البته باید بدانید که نهایتا برای درمان حتما باید به دندانپزشک مراجعه و نسبت به درمان (به احتمال قوی درمان عصب کشی) اقدام فرمایید.
بعلاوه جالب است بدانید در بعضی مواقع (و نه همیشه) بیمارانی که با درد دندان دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است به این نتیجه برسند که استفاده و نوشیدن آب خنک موجب تسکین درد دندان در آنها میشود. دلیل این پدیده هم دقیقا اثر انقباضی "آب با حرارت پایین" روی عروق ملتهب و پرفشار داخل دندان و متعاقبا خذف فشار این عروق از روی اعصاب مجاور و اتمام نحریک است.
درمان‌های خانگی دندان درد آیا موثر است؟
در عامه مردم روش‌های متعددی برای کاهش درد دندان وجود دارد که تقریباً تمامی آنها نه تنها درد را ساکت نمی‌کند، بلکه چندین و چند عارضه دیگر را هم به مشکل اصلی بیمار اضافه میکند. خیلی از بیماران اسپری های لیدوکائین که بدون نسخه و به‌راحتی از داروخانه‌ها خریداری کرده‌اند را روی دندان دردناک خالی میکنند که نه تنها درد را ساکت نمی‌کند، بلکه لثه بخت برگشته اطراف دندان را به‌شدت زخمی میکند. برخی دیگر از بیماران انواع و اقسام قرص‌های مسکن را روی دندان می‌گذارند.این کار هم کوچکترین تأثیری در کاهش درد ندارد و مثل مورد قبلی لثه را مثل اسید می‌سوزاند.
کاربرد خمیردندان هم به اندازه موارد قبلی مؤثر است.البته روش‌های وحشتناک‌تری هم وجود دارد. در برخی مناطق کشور سوخته تریاک را روی دندان می‌گذارند.حتی گاهی دیده میشود که بیماران روی دندان خود آب (اسید باتری) می‌ریزند! چندین سال پیش هم خبری در یک روزنامه چاپ شده بود با این مضمون که مردی از شدت دندان درد با تفنگ شکاری به دندانش شلیک کرد و طبعاً جان سپرد!
واقعیت این است که روش مؤثری برای کنترل دندان درد غیر از درمان‌های فوری دندانپزشکی وجود ندارد. یک نسخه مصرف داروهای مسکن معرفی میشود که کمابیش مؤثرتر از بقیه است. بیمار ابتدا دو قرص چهارصد میلی گرمی ایبوپروفن را خورده و چهار ساعت بعد دو قرص استامینوفن کدئین می‌خورد.سپس چهار ساعت بعد یک قرص ایبوپروفن و به‌دنبال آن چهار ساعت بعد دو قرص استامینوفن کدئین مصرف میشود. این دارودرمانی میتواند تا مراجعه بیمار به دندانپزشک درد را تا حد زیادی کاهش دهد. یک اشتباه بسیار رایج برای ساکت کردن دندان درد مصرف آنتی بیوتیک بخصوص آموکسی‌سیلین است که کوچکترین تأثیری در کاهش درد ندارد.