(19 مرداد 1392 02:58 ب.ظ)learned نوشته شده توسط: [ -> ]نه دلیل نمیشه بگی چون ۲ ساعت میخوابیده پس مثل ما شب امتحانی بوده
نه کلا زیاد میخونه
الانم میره کارآموزی اما
باز اونجا هم کتاباشو میبره میخونه
حتما واسه ارشد میخونه دیگه
۱۰۰%مطمئنم سال اول یه جای خوب قبول میشه
الکی که مکانیک شیراز قبول نشده
اونا میخونن و ما واسه توجیح خودمون میگیم"منم ۳ ساعت فقط میخوابیدم دلیل نشد چون شب امتحانی بودم"
اون الان هم داره میخونه و امتحانی در کار نیست
اگه راست میگی الان دست بذار رو قاب زانوت یا علی بگو بشین بخون
یکی از آشناهامون که استعداد درخشان دانشگاه تهرانه میدونی چطوری رتبه تک رقمی آورد؟
چون با دوستاش رقابت میکرد
مثلا میدید دوستش تا ۲ بیداره اون تا ۳ بیدار میموند
یه اکیپ ۵ -۶ نفره درس خون بودن که یکیشونم میشه ۱
بیاید اینجوری با هم رقابت کنیم
هر روز کاشکی یه تاپیک وجود داشت افراد میومدن میگفتن چه ساعتی خوابیدن چه ساعتی بیدار شدن و چن ساعت خوندن
چطور شد که انقدر میتونن زیاد بخونن تا یه رقابتی هم ایجاد شه بلکه شاید از این گروه چن نفر رتبه تک رقمی بیارن و ذوق کنیم
دوست من نه من شب امتحانی بودم و نه شما البته من شب فرجه ای بودم بیشتر!
منظورم اون شخص نبود
حالا من نه خواب دارم نه درس!!!!
دست گذاشتم رو قاب زانوم بگم یا علی....عید شد مهمون ها سرازیر شدن
دوستان باکمبود خواب و خستگی ناشی از کمک مادر چه میشه کرد؟
سال کنکور همه عروسی ها ...همه مهمونی ها ..پاتختی ....شروع میشه
(17 مرداد 1392 11:13 ب.ظ)IT93 نوشته شده توسط: [ -> ]خواب الودگی دلایل زیادی داره.
مثلا میگن جایی درس نخونید که میخوابید!(شما احتمالا این گزینه راجبتون صدق میکنه)
کم بود کسیژن هوا و هوای گرم و از همه اینا مهم تر عادت نداشتن به درس خوندن.
بهتره برید جایی که مجبورباشید فقط درس بخونید مثل کتاب خونه.
۱ ساعتی رو مشخص کنید و به درس اختصاص بدید؛ حتی اگه حوصله شو نداشتد تویه اون زمان کار دیگه ای نکنید و فقط کتابا رو نگاه کنید. بعد مدتی عادت مکنید
گل گفتیننننن
اتاق دیگه هم که از کجابیارم
عادت به کتابخونه هم ندارم
دیگه مجبورم تو همین اتاقم درس بخونم
سلام
قبل از هرچیز اکیدا با این تاپیک موافقم...
اما تنظیم کردن خواب شاید موضوعی باشه که خیلی از دوستان بارها قصدش رو کرده باشن ولی با شکست روبرو شده باشن. چندین روش برای تنظیم خواب توسط روان شناس ها پیشنهاد شده که بهترین روش از نظر بیماران روشی است که در ادامه توضیح میدم.
میدونیم که در سیستم بدن انسان یه ساعت طبیعی وجود داره و خواب و استراحت بدن بر اساس این ساعت تنظیم میشه. مثلا بدن من عادت داره که ساعت 2 نیمه شب آماده خواب بشه . خیلی از افراد تصور میکنن اگه سر ساعت مشخصی و معنی بخوابن و سر ساعت مشخصی بیدار بشن قادر میشن که ساعت خوابشون رو تنظیم کنن و در همین راستا شب ها زودتر به رختخواب میرن به امید اینکه صبح زودتر از خواب بیدار بشن. در اغلب موارد این روش با شکست روبرو میشه. دلیلش هم اینه که معمولا زمان ورود افراد به رختخواب الزاما مقارن با ساعت فرو رفتن به خواب عمیق نیست. برای رفع مشکل بی خوابی و یا تنظیم خواب روش خیلی ساده ای وجود داره که خیلی زود منجر به نتیجه دلخواه میشه و این روش اعتماد با ساعت بدن شخص هست. در این روش تنها کافیست شخص هر زمان از شب که احساس خواب آلودگی کرد به رختخواب بره و بخوابه ولی در عوض هر روز صبح سر ساعت معینی از خواب بیدار شه. مثلا هر روز الزام کنیم که ساعت 8 از خواب بیدار شیم حتی اگر ساعت 6 صبح خوابیده باشیم. سختی این روش تنها 24 تا 48 ساعت اولیه است و بعد از گذشت حداکثر سه روز بدن با این شرایط سازگار میشه. این روش بر اساس اعتماد به سیستم منظم و قانونمند حاکم بر بدن است به این صورت که هدف از خواب بازگرداندن انرژی به بدن است و طبیعتا خود بدن باید اعلام کنه که چه زمانی نیاز به شارژ مجدد داره و این اعلام با احساس خواب آلودگی طبیعی بدن اتفاق می افته. بناببراین خیلی ساده، شب ها هر زمانی که احساس خواب آلودگی کردید بخوابید چه بسا ساعت 3 یا 4 صبح باشه ولی هر روز صبح سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شید. همچنین ساعت احساس خواب آلودگی در شب ها ممکنه متغیر باشه که این موضوع به نوع فعالیت بدنی افراد در طول روز هم بستگی داره. مطمئنا روز اول به دلیل خواب ناکافی بدن شرایط سختی رو میگذرونه ولی همین خواب ناکافی باعث میشه شب آینده ساعت زودتری بدن احساس خواب آلودگی کنه خواب به میزان موردنیاز نزدیک بشه. نکته مهم در این روش بیدار شدن سر ساعت مشخص در تمام ایام هفته است حتی روزهای تعطیل.
چنانچه توضیح بیشتری در مورد این روش نیاز است بفرمائید تا عرض کنم.
خب مییریم که!!! 4 صبح بخوابیم 7 یا 8 بیدارشیم
(19 مرداد 1392 08:39 ب.ظ)Snow White نوشته شده توسط: [ -> ] (17 مرداد 1392 11:13 ب.ظ)IT93 نوشته شده توسط: [ -> ]خواب الودگی دلایل زیادی داره.
مثلا میگن جایی درس نخونید که میخوابید!(شما احتمالا این گزینه راجبتون صدق میکنه)
کم بود کسیژن هوا و هوای گرم و از همه اینا مهم تر عادت نداشتن به درس خوندن.
بهتره برید جایی که مجبورباشید فقط درس بخونید مثل کتاب خونه.
۱ ساعتی رو مشخص کنید و به درس اختصاص بدید؛ حتی اگه حوصله شو نداشتد تویه اون زمان کار دیگه ای نکنید و فقط کتابا رو نگاه کنید. بعد مدتی عادت مکنید
گل گفتیننننن
اتاق دیگه هم که از کجابیارم
عادت به کتابخونه هم ندارم دیگه مجبورم تو همین اتاقم درس بخونم
من تو کتابخونه خوابم می گیره تو اتاق خودم یاد خاطرات دوستام میوفتم و عادت دارم تو شلوغی درس بخونم که هی یکی بهم تلنگر بزنه بگه بخون
ولی از وقتی رفتم همایش یکی از این موسسات خیلی انگیزه م بیشتر شده می دونی وقتی هر وقت بی حوصله شدی هدفتو پیشت مجسم کنی خیلی انگیزه ی بیشتری می گیری
واسه همین سعی می کنم از لحظه لحظه های زندگیم استفاده کنم
باورت نمیشه کجا درس می خونم:
1- در راه پله جلوی ورودی واحدمون یه پادری می ندازم می شینم روش چون همش از نور طبیعی استفاده می کنم کمتر خسته می شم(نور لامپ و مهتابی خسته م می کنه) و دیگه اینکه هر از چند گاهی باد میاد می خوره تو صورتم
2- در حیاط ساعت 5 تا 7 بهترین ساعت استفاده از حیاطه البته بعدش انقدر عمیق درس می خونم که نمی فهمم دارم تو تاریکی درس می خونم یکی که رد می شه چراغ های حیاطو واسم روشن می کنه
این دو جا فوق العاده تستش واسه من جواب داده
من پیشنهاد می کنم جاهای مختلف خونه رو امتحان کنید
من یادمه واسه کنکور کارشناسی می رفتم پشت بوم بین دو تا کولر ی که روی پشت بوم بود یه سقف درست کرده بودم با یه فانوس گذاشته بودم
ولی الان با راه پله بیشتر حال می کنم!
خلاصه این که حتی کوچکترین جاهای خونه رو هم امتحان کنید!
(16 مرداد 1392 08:49 ق.ظ)S_Mehrjoyan نوشته شده توسط: [ -> ]من هرچقدهم شب زود بخوابم نمیتونم ۶ یا ۷ بیدارشم تهش ۹ بیدارمیشم چیکاربایدکنم که صبح ساعت ۷ بتونم راحت ازخواب بیدارشم ؟
حالا که نمیتونید زود بیدار شید پس سعی کنید دیرتر بخوابید. فکر نمیکنم نیازی باشه به اینکه حتما ساعت ۶ یا ۷ بیدار شید. تعداد ساعات خواب باید درست باشه. البته هر کسی تو یه ساعات خاصی میتونه خوب بخونه. اگه شما با شب خوندن مشکلی ندارید شب دیر بخوابید و صبح همون ۹ بیدار شید.
نمیشه، هر راهی رو امتحان کردم نشد، حتی صبم ٦ بلند میشم اما باز خوابم میبره!
به نظرم بهترین راه اینه به یکی بسپاریم بیدارمون کنه ، مثلا مادرا اکثرا صب زوود بیدارن و بهترین شخصی هستن که میتونن بیدارمون کنن
من یه مدت با شیوه جناب s.izadiساعت خوابمو درست کردم و ۸ صبح اتوماتیک بیدار میشدم اما باز بهم خورده جالب اینجاست کاراییم خیلی زیاده ۱۲ تا ۵ صبح تا صدای اذون صبح نشنوم خوابم نمیبره و قاعدتا دیر بیدار میشم و خیلی بد شده!
۵ بخوابم هم هر کاری میکنم ۱۰ پانمیشم نمیدونم چجوری زود تر بخوابم
فکر میکنم شما هم مث من شبا تمرکزتون بهتره. اینکه ٥ صب بخوابین بد نیس مهم اینه ٦ ساعت بعدش بیدار شین، من خودم صبا تمرکزم کمتره! اما دلیل اینکه میخوام خوابم تنظیم شه اینه که من ١٢ شب میخوابم اما اکثرا ١٠ صب بلند میشم
(
من یه دووستی دارم کلا شبا تا صب درس میخونه و کلی حسودیم میشه بهش ..
(13 آذر 1392 10:39 ب.ظ)sh.arshad71 نوشته شده توسط: [ -> ]فکر میکنم شما هم مث من شبا تمرکزتون بهتره. اینکه ٥ صب بخوابین بد نیس مهم اینه ٦ ساعت بعدش بیدار شین، من خودم صبا تمرکزم کمتره! اما دلیل اینکه میخوام خوابم تنظیم شه اینه که من ١٢ شب میخوابم اما اکثرا ١٠ صب بلند میشم(
من یه دووستی دارم کلا شبا تا صب درس میخونه و کلی حسودیم میشه بهش ..
چه فایده روزایی که ازمون دارم سر جلسه سر درد شدید دارم و کم خوابی!
ولی دقیقا صبح تمرکز ندارم اصلا
اقا من هر روز ٢ ساعت نسبت به روز قبل بیشتر بیدارم!! کلا شب روز خوابم در چرخشه! باید یه روز ٢٦ ساعت باشه تا درس شه!! ان شالا دولت بعدی!!!
Sent from my iPhone using
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
2
بنده الان 2 ماه و نیم هست که 12 میخوابم و 7 بیدار میشم، میتونم بگم فوق العاده هست، به دوستان هم توصیه میکنم توی این مدت باقی مونده زمان خوابشون رو درست کنن و هر چی زود تر بیدار بشن بهتر، بهترین ساعات خواب 11 تا 2 یا 3 هستش (بیشترین بازده) و اگه شما این ساعات رو بیدار باشید دارید الکی وقتتون رو هدر میدید.
(19 مرداد 1392 02:58 ب.ظ)مهنیا نوشته شده توسط: [ -> ]نه دلیل نمیشه بگی چون ۲ ساعت میخوابیده پس مثل ما شب امتحانی بوده
نه کلا زیاد میخونه
الانم میره کارآموزی اما
باز اونجا هم کتاباشو میبره میخونه
حتما واسه ارشد میخونه دیگه
۱۰۰%مطمئنم سال اول یه جای خوب قبول میشه
الکی که مکانیک شیراز قبول نشده
اونا میخونن و ما واسه توجیح خودمون میگیم"منم ۳ ساعت فقط میخوابیدم دلیل نشد چون شب امتحانی بودم"
اون الان هم داره میخونه و امتحانی در کار نیست
اگه راست میگی الان دست بذار رو قاب زانوت یا علی بگو بشین بخون
یکی از آشناهامون که استعداد درخشان دانشگاه تهرانه میدونی چطوری رتبه تک رقمی آورد؟
چون با دوستاش رقابت میکرد
مثلا میدید دوستش تا ۲ بیداره اون تا ۳ بیدار میموند
یه اکیپ ۵ -۶ نفره درس خون بودن که یکیشونم میشه ۱
بیاید اینجوری با هم رقابت کنیم
هر روز کاشکی یه تاپیک وجود داشت افراد میومدن میگفتن چه ساعتی خوابیدن چه ساعتی بیدار شدن و چن ساعت خوندن
چطور شد که انقدر میتونن زیاد بخونن تا یه رقابتی هم ایجاد شه بلکه شاید از این گروه چن نفر رتبه تک رقمی بیارن و ذوق کنیم
با این قسمت گفته هاتون کاملا موافقم
)اما مدت زیادی گذشته و... اتفاقی این چنین نیفتاده
ولی در قسمت مطالعه توی ماه مبارک رمضان همچین متن هایی مثل ساعت مطالعه و مواجه شدیم که خیلی خوبه
هرچند مال سال قبله ولی ما در این سال در انتظارش هم هستیم